Я всегда устаю: 10 привычек, отнимающих у тебя энергию
через GIPHY
Некоторые привычки незаметно для вас истощают энергию.
Вы всегда чувствуете усталость? Сколько?
Настолько, что вам трудно держать глаза открытыми перед компьютером?
Что напрасно течет кофе, чем кровь в твоих жилах?
Что бы вы использовали в одном из трех желаний гения, чтобы вздремнуть?
Если ответ положительный, возможно, вы приобрели вредные привычки, которые истощают вашу энергию.
Вредные привычки, которые истощают энергию и заставляют вас постоянно чувствовать усталость
Смотрите также
Шейный отдел: симптомы и средства от воспаления
# 1. ПЕРЕЙТИ К ПОДДОНУ
Загружается ...через GIPHY
Исследование Университета Джорджии показало, что регулярные физические нагрузки повышают выносливость, помогают поддерживать работоспособность сердечно-сосудистой системы и доставляют кислород тканям.
Таким образом, пропуск тренировок - одна из вредных привычек, истощающих энергию: помните об этом в следующий раз, когда захотите остаться на диване.
№2. Пей много (d "вода, лукавый)
Загружается ...через GIPHY
Даже небольшое обезвоживание - плохая привычка, истощающая энергию. Это происходит потому, что кровь, сделанная более плотной, вызывает снижение скорости, с которой кислород и питательные вещества достигают мышц и органов.Вот почему вам нужно выпивать не менее 1,5 литров воды - или травяного чая, если одна вода просто не идет вниз - в день.
№3. Не пропускай завтрак
Даже если вы позволили себе пойти поужинать накануне вечером. Ночью энергия расходуется на поддержание перекачки крови и циркуляции кислорода; поэтому утром вам нужен хороший и сбалансированный завтрак, чтобы ускорить метаболизм. Попробуйте такой вкусный рецепт:
№4. Повторяйте за мной: НЕЕЕЕЕТ
Загружается ...через GIPHY
Всегда быть любезным и всегда соглашаться на просьбы других - плохая привычка, которая отнимет у вас психофизическую энергию. Сказать «нет» можно, иногда даже необходимо.
№5. Не всегда бойтесь надвигающегося апокалипсиса
Загружается ...через GIPHY
Не поддавайтесь преждевременным тревогам. Постоянное воображение наихудшего сценария только увеличит шансы на то, что это произойдет, и утомит вас от тревожных ожиданий.
№6. Небольшой порядок
Загружается ...через GIPHY
Согласно исследованию, проведенному в Принстоне, стол, который слишком загроможден и переполнен документами, утомляет ум, поскольку ограничивает концентрацию мозга и способность обрабатывать информацию. Прежде чем идти домой, дайте себе 5 минут, чтобы навести порядок: на следующий день вы будете готовы уйти с правильным импульсом.
№7. Вы работаете только в офисе, а не в отпуске ...
Загружается ...через GIPHY
Чтобы зарядиться энергией во время отпуска, вы должны отвлечься от повседневных ритмов и рабочих обязательств. Сделайте перерыв на 360 градусов, когда вы вернетесь к своей повседневной жизни, он будет полностью заряжен.
№8. ... и даже не в постели!
Загружается ...через GIPHY
Свет, излучаемый подсветкой экрана планшета, смартфона или компьютера, рискует нарушить естественный циркадный ритм организма, снижая уровень мелатонина, вещества, регулирующего цикл сна и бодрствования.
№9. Забудьте о спокойной ночи
Загружается ...через GIPHY
Вам кажется прекрасной идея выпить бокал или два вина перед сном, чтобы облегчить расслабление? Неправильный. Первоначальный седативный эффект сводится на нет повышением уровня адреналина, которое возникает, когда организм усваивает алкоголь. Таким образом, вам не только будет сложно заснуть, но и ухудшится качество сна.
№10. Получите больше железа
Дефицит железа может вызвать слабость, раздражительность и утомляемость и даже снизить способность концентрироваться. Если вы не любитель красного мяса, все равно ешьте его в умеренных количествах, ешьте фасоль, тофу, яйца, зеленые листовые овощи и орехи в сочетании с продуктами, богатыми витамином С, которые способствуют его усвоению.
