Видео / Укрепление ягодиц: полная программа с самыми эффективными упражнениями
Вот полная программа по укреплению ягодиц за короткое время, предложенная Федерикой Фонтана.
Это четыре целевых упражнения, идеально подходящих для высоких и твердых ягодиц: подъемы таза, толчки назад, толчки под углом 90 °, боковые толчки.
Для достижения результатов выполняйте эту тренировку каждый день, выполняя каждое упражнение в течение 30 секунд. Готовый?
Упражнения для ягодиц: подъем таза
Смотрите также Как сделать грудь упругой: самые эффективные упражнения для ее тонуса Упражнения для ягодиц: как укрепить их и получить идеальную ягодицуHIIT: интенсивные тренировки для быстрой потери веса и укрепления
Упражнения для ягодиц: задние толчки
Упражнения для ягодиц: броски назад 90 °
Упражнения для ягодиц: боковые тяги