Видео / Укрепление ягодиц: полная программа с самыми эффективными упражнениями

Вот полная программа по укреплению ягодиц за короткое время, предложенная Федерикой Фонтана.
Это четыре целевых упражнения, идеально подходящих для высоких и твердых ягодиц: подъемы таза, толчки назад, толчки под углом 90 °, боковые толчки.

Для достижения результатов выполняйте эту тренировку каждый день, выполняя каждое упражнение в течение 30 секунд. Готовый?

Упражнения для ягодиц: подъем таза

Смотрите также

Как сделать грудь упругой: самые эффективные упражнения для ее тонуса

Упражнения для ягодиц: как укрепить их и получить идеальную ягодицу

HIIT: интенсивные тренировки для быстрой потери веса и укрепления

Упражнения для ягодиц: задние толчки

Упражнения для ягодиц: броски назад 90 °

Упражнения для ягодиц: боковые тяги