10 ежедневных действий, которые помогут позаботиться о себе
Они говорят нам, что они стройнее, умнее и элегантнее. Мы постоянно соревнуемся с самими собой, мы убегаем от того, что мы есть, и стремимся к тому, чем мы могли бы стать, никогда не делая перерыв, чтобы позаботиться о себе. Мы никогда не достигнем цели: всегда будет новая мода, которой нужно следовать и что улучшать.
Что, если вместо этого мы решим не бежать? Что, если мы остановимся и научимся принимать себя?
Любить себя непросто, особенно когда мир хочет изменить вас. Это непросто, но выполнимо: требуется немного терпения, много доброй воли и эти 10 ежедневных жестов. День за днем учиться любить себя - величайшая цель, как показывают нам главные герои этого видео.
1. Любите себя, несмотря на будильник
Смотрите также
Люби себя: как это сделать, чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью
Как можно любить себя, когда первое, что вы слышите, - это стук будильника? Вы не можете, так же как вы не можете убрать будильник: все же, день, начатый не с той ноги, означает испорченный день, поэтому необходимо найти решение.
Выбор заботиться о себе начинается утром, поэтому убедитесь, что вы окружаете себя только позитивом.
Замените будильник на радиочасы и слушайте новости или музыку, пока завтракаете и выбираете, что надеть. Ты всегда опаздываешь? Установите будильник немного раньше: важно уделять себе хотя бы полчаса каждое утро. Выберите завтрак, который лечит тело и дух (например, чай с имбирем и лимоном), и, примеряя одежду, не забывайте улыбаться. Вы будете чувствовать себя глупо? Может быть, но вам понравится больше!
2. Позаботьтесь о себе с помощью жеста красоты.
Обычные жесты красоты - ценные примеры заботы о себе, которую нужно посвятить себе, чтобы испытать идеальный момент расслабления и благополучия. Так почему бы не вводить их с определенным постоянством, чтобы побаловать себя должным образом и позволить телу и разуму отключиться от повседневной жизни и вырезать момент спокойствия?
И если в момент красоты вы также сочетаете аспект внимательности и внутреннего благополучия, то все! Treatwell, крупнейший портал в Европе для бронирования косметических и оздоровительных процедур, предлагает внимательный маникюр, косметическую процедуру, которая сочетает в себе косметический уход и таблетки для тренировки жизни.На самом деле Treatwell решил открыть этот новый рубеж мира красоты в некоторых салонах и маникюрных барах в Милане и Риме, предлагая своим клиентам во время маникюра слушать подкаст, созданный сертифицированным EASC тренером по жизни и осознанности Джузи Валентини, превратить маникюр в момент самоанализа и заботы о себе и «возможность поработать над собой». Пользователи будут носить наушники, и без дополнительной оплаты на протяжении всего лечения они будут иметь доступ к подкастам Джузи Валентини для управляемой медитации, а также к специально разработанным плейлистам, которые будут сопровождать слушателей на их пути к осознанности.
От повышения самооценки до важности правильного дыхания и осанки, до практических советов и ежедневных упражнений для улучшения концентрации, управления эмоциями и работы над самопринятием: существует множество областей и тем, которые необходимо изучить и углубить.
Одним словом, настоящий подарок себе для собственного физического и внутреннего благополучия!
3. Выберите тишину, чтобы слышать свои мысли.
Назначьте назначенную встречу и каждый день хотя бы на полчаса уходите от людей, мобильных телефонов и музыки. Вы не должны отвлекаться и не торопиться: все, что вам нужно сделать, это попытаться наблюдать за собой, прислушиваться к своему мысли и опустошите свой разум. Поначалу это будет непросто, но оно того стоит.
4. Запишите свои успехи и неудачи.
Ведите дневник и записывайте, что изо дня в день заставляет вас чувствовать себя хорошо или заставляет чувствовать себя плохо. Вам будет очень полезно перечитать свои мысли, оценить свои действия черным по белому и извлечь уроки из них.
Не используйте это только как выход, но прежде всего постарайтесь записывать свои небольшие ежедневные успехи: подумайте о чертах своего характера, которые позволили вам их достичь, не для собственного удовольствия, а, скорее, для осознания того, что у вас есть качества это не следует недооценивать.
5. Менять, да, но только таблицу
Прибор. Это кажется бесполезным, но это не так: хорошо оформленный стол с цветными салфетками, тарелки и стаканы того же цвета и, возможно, букет цветов помогут вам насладиться моментом обеда или ужина. Часто меняйте скатерти и посуду: лишний цвет никогда не бывает вкусным.
Помните: вам не нужно искать порядок, особенно если у вас беспорядок. Просто выберите один ваш способ меблировки, цветов и аксессуаров, которые вы предпочитаете. Главное - с улыбкой сесть за стол.
6. Двигайтесь, чтобы позаботиться о себе и не похудеть.
Забудьте о степе, аэробике и отжиманиях. Забудьте о спорте, созданном для похудения, и выберите вместо этого движение как форму любви к себе. Неважно, сколько калорий вы сжигаете: вы можете даже просто пойти на прогулку. , или станцуйте свою любимую песню. Высвобождение эндорфинов сразу же заставит вас почувствовать себя лучше.
7. Заботьтесь о своем теле без диет и лишений.
Заботиться о своем теле - это не значит подчинять его изнурительным диетам, а вместо этого прислушиваться к нему и понимать, что ему нужно. Итак, немного движения, но прежде всего убедитесь, что вы уделяете ему правильное внимание к еде каждый день. Выбирайте здоровую и настоящую пищу, ничего не упакованную: много овощей, фруктов и даже немного сладостей для настроения. Например, шоколад полезен не только для духа, но и для кожи, что продемонстрировала шоколадная терапия! Квадрат шоколада в день только улучшит ваше здоровье и настроение!
8. Экономьте деньги, чтобы не упустить «возможность».
Откладывая несколько монет в день, вы выбираете сумму. Выберите прозрачную стеклянную копилку, чтобы увидеть, как увеличиваются ваши сбережения. Сохранение на будущее - простой, но эффективный способ позаботиться о себе.
9. Пение и танцы, чтобы отогнать негативные идеи.
Выберите одну, две, сто песен и танцуйте и пой, пока у вас не заболеют ноги и легкие. Неважно, если вы расстроены, находитесь ли вы на улице или не скоординированы: импровизация балета или острая Бейонсе сразу заставят вас почувствовать себя лучше. Слушать слова того, кто точно описал ваши чувства, или, что еще лучше, того, кто говорит, что «это можно сделать», - отличный способ укрепить уверенность в себе.
10. Скажи да
Мы не просим вас стать «женщиной-да» и, следовательно, говорить «да» чему-либо. Напротив: вы должны чувствовать себя свободно и делать только то, что вы хотите, в чем вам комфортно, не пытаясь удовлетворить других.
Мы просим вас не начинать предложения с «нет». Если, например, вы думаете, что для того, чтобы любить себя, необходимо не прислушиваться к негативным словам начальника, не говорите себе: «не слушайте своего начальника», а лучше: «слушайте себя».
Человеческий разум не воспринимает «нет»: если мы говорим вам «не думайте о слоне», о чем вы думаете в первую очередь?
То же самое и с желаниями: думайте о хорошем, и вы получите положительный результат.
Я обещаю.
