Хорошие привычки усваиваются в детстве: есть здоровую пищу, но со вкусом.
Как научить детей культуре правильного питания и хорошему отношению к еде? Мы попросили диетолога Элизу Кучинску, которая следила за главными героями, похудеть и стать телеведущей. тренер. В конце программы были отобраны 5 отзывов из рекламного ролика.
Многие участники «На этот раз я могу» также являются матерями, и они хорошо знают, насколько важно придерживаться правильной диеты, чтобы избежать развития серьезных патологий и расстройств пищевого поведения с первых лет жизни, - объясняет нам .ssa. как лучше всего научить детей обучать правильному питанию.
Через игра Детям можно помочь отведать еду, стимулируя их любопытство через органы чувств: переходя от знаний к экспериментам.
Смотрите также
Откройте для себя новые вкусы
Среди основных проблем - отвращение, которое у многих детей развивается в процессе роста к определенным типам продуктов, обычно к фруктам и овощам. В этих случаях эксперты говорят о таких проблемах, как избирательность (целенаправленный выбор определенных продуктов для употребления в пищу) и неофобия (боязнь попробовать новые продукты).
Во время роста и развития ребенка питание должно быть разнообразным и полноценным, чтобы гарантировать правильное поступление всех питательных веществ, необходимых для организма. Для этого необходимо преодолеть избирательность и неофобию по отношению к пище с помощью образовательного подхода, который позволяет Вы можете без страха пробовать и открывать для себя новые вкусы.
Вся семья должна придерживаться одинаковой диеты.
Ребенок находится под социальным влиянием при выборе пищи и склонен есть путем подражания. В этом контексте решающую роль играет семья.
Без ограничений
Принуждение ребенка к тому, чтобы попробовать еду, приводит к усилению его отвращения к самой еде. Даже предложение вознаграждения в результате действия (например, съесть все овощи на тарелке, а затем у вас будет мороженое) не приводит к тому, что ребенок добровольно ест еду и рискует перекормить только для того, чтобы получить награду.
Вся еда должна быть всегда предложена на столе.
Выбор продуктов, предлагаемых изо дня в день во время различных приемов пищи, должен быть разнообразным, время от времени добавляя новые или по-разному приготовленные продукты, даже если они не нравятся ребенку.
Необходимо соблюдать время приема пищи!
Прием пищи должен быть в определенное время дня. Важно, чтобы во время еды было образование. Желательно, чтобы все вместе обедали одновременно, сидя за одним столом.
Ни игр, ни телевизора
Время приема пищи важно, поэтому ничто не должно отвлекать. Предлагаем вам выключить телевизор и удалить игры. Позвольте детям поэкспериментировать и узнать о продуктах на столе.
Возьмите его с собой в магазин
Если вовлечь ребенка в шоппинг, он почувствует себя хозяином своего выбора. Он сможет узнать о новых продуктах питания и сможет сам выбирать те, с которыми будет экспериментировать, заинтригованный цветами и запахами.
Пора взяться за дело!
Пришло время использовать чувства. Ребенок должен уметь познакомиться с тем, что он выбрал в супермаркете, он должен научиться это знать, и по этой причине важно использовать все 5 чувств. С взгляда можно прикоснуться и понюхать, по пути «дружбы» с «новым». Стирка, чистка, резка и создание: кухня - это место, где можно узнать новое, находясь рядом с мамой или папой. Яркие и веселые блюда еще больше привлекут внимание малыша.
А теперь попробуй!
После совместного приготовления блюда самое время воспользоваться последним из 5 чувств: вкусом! Попытка съесть что-то, что пережило рождение и что постепенно стало известно на всех этапах приготовления, может быть проще, это может успокоить ребенка и помочь ему преодолеть неофобию. Если этого не произошло, помните, что не заставляйте ребенка пробовать ее, а предлагайте нелюбимую еду через какое-то время и несколько раз по-разному.
