Малина, ежевика, черника, смородина и земляника: откройте для себя все свойства лесных ягод!
Черника, ежевика, малина, клубника и смородина: все красные фрукты - или ягоды - обладают множеством полезных для здоровья свойств, а также являются свежими и ароматными.
Настоящие резервуары витаминов, полифенолов и веществ против клеточного старения, ягоды являются ценными союзниками для благополучия организма, а также превосходны во время диет, поскольку, будучи низкокалорийными, но богатыми клетчаткой, они дают хорошее чувство сытости.
Но давайте подробно разберемся в свойствах каждого из них.
Черника
Черника содержит много минералов, таких как кальций, марганец и фосфор, и очень богата витаминами C и A, а также каротиноидами. Эти фрукты широко известны, поскольку они содержат натуральные бактериальные вещества, антоцианы, которые ценны для здоровья нашей системы кровообращения, поскольку они защищают и укрепляют стенки капилляров и вен.
Кроме того, черника полезна в случае близорукости или дегенерации сетчатки, поскольку присутствующие антоцианы также действуют на капилляры сетчатки, защищая ее, улучшая зрение и улучшая ночное зрение.
Наконец, они помогают сохранять кожу эластичной, а также благотворно влияют на сердце благодаря своей способности повышать сопротивляемость миокарда.
Смотрите также
Земляника
Богатая витамином С и минералами, такими как железо, фосфор, магний и кальций, земляника обладает мочегонным и очищающим действием, а также помогает уменьшить задержку воды; С другой стороны, значительное содержание витамина С делает этот фрукт очень полезным для укрепления иммунной системы.
Кроме того, как и другие красные фрукты, они содержат много антиоксидантных веществ, поэтому они помогают сохранять кожу молодой и замедлять процессы клеточного старения.
Малина
Сладкая и вкусная малина обладает мочегонными, освежающими и очищающими свойствами. Благодаря высокому содержанию витамина С малина также обладает значительными противовоспалительными свойствами дыхательных путей и помогает укрепить иммунную защиту организма, снижая вероятность заражения сезонными заболеваниями, такими как простуда и другие формы гриппа.
Многие полезные свойства также содержатся в их листьях, используемых для отваров и настоев, которые, содержащие флавоноиды, показаны, если вы страдаете задержкой воды.
Ежевика
Ежевика богата бета-каротином, минеральными солями, клетчаткой, исключающей витамины C и E, и обладает защитным действием для сердца и в то же время помогает поддерживать чистоту артерий. Ежевика, как и другие ягоды, обладает антиоксидантным действием, которое защищает от свободных радикалов, и полезна при ревматизме, поскольку помогает организму избавляться от мочевой кислоты.
Также следует отметить наличие фолиевой кислоты, которая помогает поддерживать низкий уровень гомоцистеина в крови и, следовательно, также снижает уровень холестерина и триглицеридов.
Наконец, ежевика обладает хорошими вяжущими свойствами (отлично подходит для десен), дезинфицирующими средствами для полости рта, миндалин и горла.
Смородина
Красная смородина имеет высокую концентрацию витаминов групп A, B, C и K, а также таких минералов, как кальций, железо, натрий, цинк, фосфор и калий.
Кроме того, благодаря наличию волокон, таких как пектин, он обладает очищающими, мочегонными, пищеварительными и слабительными свойствами и показан, если вы склонны к ревматизму или почечнокаменной болезни. Сок красной смородины также способствует выведению токсинов из организма и, следовательно, очищает его от всех скапливающихся вредных веществ.
Чтобы почувствовать себя молодыми, очищенными, здоровыми и защищенными от пороков сезона, зеленый свет ягодам, которые, помимо того, что являются ценными союзниками нашего благополучия, являются настоящим удовольствием для вкуса!