Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании: золотые правила, как не делать ошибок

Хотите узнать больше о грудном вскармливании? Мы рекомендуем книгу Карлоса Гонсалеса «Подарок на всю жизнь», доступную на Amazon.

Продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить детские колики

Как объяснила наша акушерка в видео выше, некоторых продуктов нельзя полностью избегать: разнообразное питание - всегда лучший выбор, потому что вы обеспечите своего малыша всеми необходимыми питательными веществами, приучите его к перевариванию и тренируйте его пищеварительную систему. . Однако есть некоторые продукты, которые следует употреблять умеренно, потому что они могут привести к тому, что при грудном вскармливании следует избегать продуктов, поскольку они могут слишком сильно изменить вкус молока, сделав его неприятным для ребенка. В частности, это:

• капуста
• брокколи
• спаржа
• артишоки
• сырой чеснок
• сырой лук
• специи с очень сильным вкусом (куркума, перец чили и т. д.)
• горькие овощи

Продукты для ограничения

Кроме того, есть некоторые продукты, которыми вы можете заниматься, но было бы лучше употреблять их в ограниченных количествах, как из-за вкуса молока, так и во избежание последствий для ребенка.

• Например, ракообразных нужно время от времени есть умеренно, потому что они могут вызвать аллергию.

Часто говорят, что также следует избегать:

• клубника
• шоколад
• перец
• цветная капуста
• капуста

На самом деле, было бы неплохо сразу же начать тестировать эти продукты и их влияние на ребенка. Если все пойдет хорошо, вы можете продолжать, всегда с осторожностью, есть и эти продукты.
Во всем остальном диете можно придерживаться тех же показаний, что и при диете во время беременности: употреблять много фруктов и овощей, брать белки из мяса и рыбы, ограничивать сахар и жиры.
Поэтому вместо того, чтобы избегать продуктов из-за их вкуса, рекомендуется следить за тем, чтобы диета во время грудного вскармливания была похожа на диету во время беременности. Это связано с тем, что в утробе матери ребенок уже привык к определенным ароматам (ароматам пищи матери), и нет необходимости устранять их во время кормления грудью, если ребенок не испытывает особого дискомфорта.
Кроме того, если мать ест все понемногу (без излишеств) во время кормления грудью, ребенок испытывает новые вкусовые ощущения благодаря материнскому молоку, которое он найдет и к которому будет легче привыкать во время отлучения от груди.

Вы уже выбрали имя для будущего ребенка? Если у вас закончились идеи, нажмите здесь и вдохновитесь нашим бесконечным списком имен на любой вкус!

Чего нельзя пить при грудном вскармливании?

В нашем видео акушерка рекомендует пить много воды, потому что это основной компонент молока, которое вы даете ребенку каждый день. А как насчет других напитков? Чего следует избегать?

1) Рекомендуется умерять слишком сладкие напитки, например, фруктовые соки в упаковке и смузи.

2) В общем, лучше избегать слишком сложных и жирных сладостей, и то же самое касается слишком жадных напитков.

3) Кремы могут вызвать у малыша бродильный понос, поэтому не стоит злоупотреблять сладостями.

4) Категорически избегайте употребления алкоголя, потому что он почти полностью переходит в ваше молоко. Употребление алкоголя может вызвать нарушение ритма сна у ребенка, снижение выработки молока, гипогликемию, нарушение развития ребенка, особенно при употреблении спиртных напитков, и В любом случае, не нужно жить в страхе: бокал вина, конечно, время от времени разрешен.

5) Кофе и чай также разрешены, но в умеренных количествах, при этом не было доказано, что употребление молока помогает матери производить больше грудного молока.

Хотите, чтобы гид всегда был с вами? Вот книга, которую должна иметь дома каждая молодая мама: «Правильное питание во время беременности, грудного вскармливания и отлучения от груди».

Диеты, которых следует избегать для удовлетворения потребностей ребенка и матери

Если во время кормления грудью матери не нужно «есть на двоих», она все равно должна есть достаточно, чтобы избежать дефицита питательных веществ и гарантировать ребенку, но также и себе, надлежащее потребление калорий.
Поэтому необходимо избегать:

• низкокалорийные диеты. Напротив: даже рекомендуется потреблять на 450-500 ккал больше, чем обычно, в день, поскольку для производства молока требуется много энергии.
• диеты, исключающие углеводы, так как они необходимы для получения энергии
• диеты, исключающие продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты), потому что они являются основными источниками белка, но если вы веган и хотели бы найти безопасный способ обучать своего ребенка таким же образом, вот книга, которая вам подходит!
• Приправы (оливковое масло, сливочное масло ...) необходимы и должны оставаться частью диеты.
• В идеале для увеличения производства молока лучше всего разделить диету на 2-3 перекуса в день, конечно, не пропуская основные приемы пищи.

Чего следует избегать в ваших привычках

Последняя небольшая рекомендация: во время грудного вскармливания лучше избегать приема лекарств, потому что они также всасываются с грудным молоком, и в любом случае, если вам придется использовать их насильно, проконсультируйтесь с врачом и педиатром ребенка. Вместо этого рекомендуется вообще отказаться от курения, хотя все врачи рекомендуют не курить с начала беременности.