Как похудеть на лето: 7 эффективных советов, как это сделать!
Примерка костюма уже не за горами, и мы больше не можем прятаться за очень большими свитерами или куртками стратегического покроя: пора готовиться к лету! И если зима оставила вам несколько рулонов слишком много, пора бежать в укрытие.
Больным моментом является то, что иногда эти жировые отложения не распределяются равномерно по всему телу, а откладываются в определенных точках, таких как бедра, бедра, живот и руки.
Так как же их целенаправленно устранять? Вот 7 советов, которые нужно применить на практике, чтобы достичь отличной физической формы к лету!
1. Питание: что есть и чего избегать
Первое правило, которому нужно следовать, связано с тем, что мы едим и пьем. В общем, чтобы похудеть и гарантировать, что наше тело сжигает больше, чем мы потребляем, мы должны ограничивать ежедневное потребление калорий.
Это не означает, что вы голодны или придерживаетесь изнуряющих и контрпродуктивных диет, но следует соблюдать сбалансированную и разнообразную диету и ограничивать потребление определенных продуктов, которые способствуют задержке воды и отекам, соблюдать диету с низким содержанием соли и увеличивать потребление мочегонных средств. напитки и продукты питания (вода, центрифуги, экстракты фруктов и овощей). Поэтому с приближением лета было бы неплохо сесть на специальную диету, которая способствует похуданию и способствует естественному дренирующему эффекту. В частности, вот некоторые продукты с детокс-свойствами, которые нужно принимать постоянно, чтобы не чувствовать вздутие живота и тяжесть, а также худеть быстрее и здоровым способом.
Смотрите также
2. Выберите подходящую косметическую процедуру.
Помимо питания, хорошим союзником для ускорения и усиления потери сантиметров в критических областях может быть специальное лечение, например, Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Этот инновационный продукт для похудения содержит эксклюзивный комплекс BioGelSlim7-complex ™, набор косметических активных ингредиентов в высокой концентрации, обладающий тройным действием: липолитическим, способствующим превращению триглицеридов в свободные жирные кислоты, что облегчает их использование в энергетических целях и дренаж. , благодаря серикозиду (экстракт Terminalia sericea), который снижает проницаемость капилляров, и предотвращает накопление, благодаря Sphacelaria scoparia, экстракту морских водорослей, который противодействует образованию новых жировых отложений. Морская соль также оказывает разглаживающее действие на кожу, делая ее гладкой и мягкой.
Давая хорошие результаты всего за 7 ночей, он удваивает эффективность похудения при использовании в течение 1 месяца, а его текстура геля для массажа, свежая и легкая на ощупь, сделает нанесение приятным и прохладным!
3. Займитесь физической активностью!
В дополнение к правильному питанию, очевидно, не следует упускать из виду физическую активность. Но что лучше всего подходит тем, кто хочет похудеть? Конечно, аэробные виды спорта, которые позволяют нам сильно потеть, учащают пульс и способствуют рассеиванию жидкостей и токсинов.
В этом отношении бег - отличный вид спорта, так как для укрепления мышц, снижения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий требуется 40 минут в день через день.
Однако, если вам не нравится бег, вы можете использовать велосипед на открытом воздухе - теперь, когда наступили прекрасные дни, это будет намного приятнее! - или использовать велотренажер в помещении.
Вы любите воду? Почему бы тогда не записаться на занятия водной аэробикой? Это занятие улучшает мышечный тонус, снижает нагрузку на суставы, подходит для всех возрастов и способствует быстрой потере веса.
Если вы предпочитаете горы, альтернативой может быть скандинавская ходьба - занятие, сочетающее ходьбу по горной тропе, в лесу или в парке с использованием палок, аналогичных тем, которые используются при катании на беговых лыжах.
4. Пейте не менее 2 литров воды в день.
Пейте, пейте и снова пейте. Секрет здорового тела, которое функционирует наилучшим образом, заключается именно в наличии жидкости. Очевидно, речь идет о воде или, возможно, строго несладких травяных чаях и настоях.
Диетологи всегда рекомендовали пить много воды, чтобы оставаться здоровыми и обеспечивать хорошее самочувствие. Гидратация позволяет выводить токсины и транспортировать питательные вещества к клеткам. Несколько исследований также показали, что употребление большего количества воды помогает стимулировать обмен веществ и сжигать больше калорий.
А если вы хотите "еще больше повысить свой метаболизм", в галерее ниже вы можете найти серию продуктов, способных ускорить его и ускорить процесс похудания.
См. Также: Продукты, ускоряющие обмен веществ: все продукты, которые помогают похудеть!
5. Гуляйте по 30 минут в день!
Благодаря теплому времени года и мягкому климату прогулки на свежем воздухе становятся не только отличным способом сжечь калории, но и приятным развлечением, позволяющим избавиться от беспокойства, стресса и восстановить контакт с природой.
Достаточно 30 минут в день, бодрым темпом, и результаты не заставят себя ждать.
И если у вас мало времени в течение недели, воспользуйтесь этим в выходные, а в другие дни постарайтесь восполнить это, поднявшись по лестнице вместо лифта, выйдя из автобуса на одну остановку раньше, воспользовавшись обедом. перерыв на прогулку хотя бы минут 15. Все поможет поддержать и максимизировать результаты, давая вам еще больше энергии для их достижения.
6. По возможности избегайте стресса.
«Легко», - скажете вы. И ты был бы прав. Но, к сожалению, подтверждено, что побочный уровень стресса может негативно сказаться на теле и лишних килограммах. Это будет зависеть от «высокого уровня кортизола, также называемого« гормоном стресса », который, на самом деле, в условиях особого психофизического стресса может значительно увеличиваться, вызывая увеличение веса. Фактически кортизол снижает мышечную массу, замедляя основной обмен веществ и, таким образом, облегчение хранения жира.
Хороший способ держать ситуацию под контролем - это, без сомнения, уделить немного времени себе. Занятия, которые вам нравятся - будь то садоводство, верховая езда, вязание - и которые позволяют вам освободить свой разум от загруженного расписания рутины, могут стать настоящей панацеей. Так что позаботьтесь о себе и своем здоровье, не забывая уделять себе драгоценное время так, как вам удобно, чтобы правильно подзарядиться.
7. Спящий не ловит рыбу, а худеет!
Взаимосвязь между хорошим сном и поддержанием веса доказана многочисленными научными исследованиями. Соблюдая цикл сна и бодрствования, поддерживается метаболический баланс, необходимый для противодействия лишнему весу.
Если вы недостаточно отдыхаете, возникает гормональный дисбаланс, который вызывает повышение аппетита, в частности, увеличивается желание есть продукты с высоким содержанием сахара и жира, а также снижается расход калорий.
Поэтому убедитесь, что вы спите не менее 6-8 часов в сутки, это также поможет вам remise en forme!
В сотрудничестве с Somatoline Cosmetic
