Как плакать: как заставить себя плакать, чтобы излить эмоции
Как плакать, когда мы чувствуем потребность, но слезы с трудом выходят из глаз? Хороший плач может быть полезен, чтобы дать выход вашим эмоциям, которые часто похожи на "застревание": если вы плачете, вы избавляетесь от стресса и сразу чувствуете себя лучше! Давайте вместе узнаем, почему и как плакать, шаг за шагом. А пока посмотрите наше видео, которое напоминает вам, как плачущие действительно громче:
Как плакать: почему хороший плач полезен?
Плач - это не признак слабости, наоборот! Хороший плач может помочь нашему телу снять стресс, способствуя нашему психофизическому благополучию. Удерживать эмоции внутри никогда не бывает хорошо, и те, кому трудно выражать эмоции, рискуют соматизировать их: это влияет на их здоровье, тело и разум!
Те, кто плачут, вовсе не хрупкие: плачущий легко может сделать выбор или предпринять смелые действия. Конечно, не слезы, которые выступают на его глазах, определяют человека! Напротив, хороший крик может только помочь: как только эмоции боли, беспокойства, страха, отчаяния уйдут, вы сразу почувствуете себя лучше, вы будете более готовы идти дальше и смотреть в лицо тому, что ждет впереди.
Плач имеет много преимуществ: он помогает снять напряжение, выплеснуть эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя плохо или которые мы все еще чувствуем «подавляющими». Выделять эти эмоции - хорошо! Плач снимает стресс, снижает кровяное давление, помогает избавиться от токсинов, которые от гнева накапливаются внутри.
Казалось бы, плач - это настоящее панацея от здоровья, а сказать, что это наука! Однако, если вы чувствуете себя подавленным, если вы привыкли сдерживать слезы из-за ошибочного убеждения, что это делает вас сильнее, и вы не умеете плакать, не бойтесь: продолжайте читать, и мы вместе откроем для себя различные шаги, рекомендованные на психологический уровень, чтобы наконец-то выпустить пар приятным освободительным криком!
Смотрите также
Как поплакать, чтобы дать волю эмоциям: первые шаги
Как плакать, когда мы чувствуем потребность, но не можем выкинуть слезы из глаз? Первый шаг - найти подходящее место, где можно спокойно поплакать. Нам часто трудно плакать, потому что мы боимся, что кто-то может нас выслушать: создание тихого места, все для себя, чтобы иметь возможность дать выход своим эмоциям, не отвечая никому, очень важно, чтобы наконец иметь возможность плакать!
Дома вы можете запереться в ванной (может, в душе!) Или в спальне. Однако если в вашем доме многолюдно, сядьте на машину и отправляйтесь в тихое место в одиночестве. Важно, чтобы вы чувствовали себя спокойным и безмятежным, чтобы вы могли выражать свои эмоции, не чувствуя себя осужденным и не беспокоясь о том, что могут подумать другие люди.
Второй шаг - сосредоточиться на том, что заставляет вас чувствовать себя плохо: сосредоточьтесь на негативных эмоциях, которые вы чувствуете, и не «отвергайте их», приветствуйте их! Часто те, кто не плакал долгое время, не могут освободиться, потому что они ищут любой способ отвлечься другими мыслями. Однако, чтобы плакать и освободиться, необходимо «оставаться» в этой эмоции, даже если она не прекрасна, принять ее как часть себя, того, что вы Любой вид боли необходимо преодолевать. Отказ от нее, конечно, не помогает преодолеть ее, а только несет в себе риск соматизировать ее или сделать нас еще более нервными или агрессивными.
Дайте волю эмоциям: после слез и хорошего плача вам станет лучше!
Если вы будете сосредоточены на негативных эмоциях, которые испытываете, на том, что заставляет вас чувствовать себя плохо, но не пытаясь отвлечь себя и отогнать худшие мысли, вы почувствуете, как слезы наполняют ваши глаза. Если случилось что-то, что вас особенно огорчает, сосредоточьтесь на том, насколько это плохо, как сильно вы хотите, чтобы этого никогда не было, как это изменит вашу жизнь сейчас ... Пройдите через эти негативные эмоции, и вы увидите, что слезы придут ! Все эмоции необходимо пережить, даже если они не красивы ... это часть жизни!
Конечно, вы не плачете так прямо на месте, просто думая о том, что заставляет нас чувствовать себя плохо: вам нужно дать себе время, чтобы негативные эмоции «поднялись» внутри вас, вторглись в вас, вплоть до слез. Позвольте этим эмоциям тащить вас вниз вместе с собой, пока вы не коснетесь дна: это единственный способ вернуться наверх и снова улыбнуться! Если вы сконцентрируетесь и действительно «проживете» эти эмоции, скоро раздастся освобождающий крик, и вы сможете выпустить пар. Плачь, плачь без страха, пока слезы не остановятся сами собой. Не пытайтесь их остановить самостоятельно, а выбросьте все это: боль выйдет из ваших глаз вместе со слезами, и вы сразу почувствуете себя легче!
Конечно, освободительный крик не решит вашу проблему, но он заставит вас почувствовать себя свободнее. Плач не сделает вас счастливым, а станет менее тревожным, подготавливая вас к следующему шагу: конструктивному решению проблемы, правильному реагированию.
Как плакать: маленькие хитрости, чтобы выплеснуть слезы
Вы все еще не знаете, как плакать, как это делать на практике? Есть несколько маленьких уловок, которые действительно могут облегчить плач. На самом деле, можно «помочь» слезам покинуть ваши глаза с помощью некоторых средств, которые пробуждают эмоции печали или горя. Например, старые фотографии могут быть полезны: если вы потеряли любимого человека и не можете плакать, просмотр фотографий, сделанных с ними в момент счастья, может помочь вам плакать и, таким образом, избавиться от всей вашей боли.
Даже музыка может выполнять ту же катарсическую функцию: это может быть прослушивание грустной песни, которая соответствует вашему настроению, или песни, которая вызывает определенные воспоминания, связанные с тем, что вас тошнит. Наконец, попробуйте посмотреть грустный или трогательный фильм: он может взволновать эмоции внутри вас, которые могут привести вас к приятному освобождающему крику, удалось найти отклик.
Наш совет по переезду?
Роман Рафаэль Джордано «Ваша вторая жизнь начинается, когда вы знаете, что у вас есть только один». Роман, который учит, как быть счастливым, иногда нужно просто изменить точку зрения и вспомнить волшебство мелочей, слов, которые согревают сердце. Потому что, если столкнуться с ним шаг за шагом, никакая гора не является непреодолимой. Всегда удается добраться до вершины.
Купите на Amazon в печатном или цифровом формате!
