Уменьшить потребление сахара? Нет проблем, следуйте этим простым советам!
Сахар часто содержится в продуктах, которых мы меньше всего ожидаем. Лучше сначала предупредить нас и знать о количестве сахара, которое содержится в отдельных продуктах. В этом коротком видео вы откроете для себя сахар, содержащийся в продуктах, о существовании которых вы даже не подозревали, и, конечно же, в следующий раз вы будете более осторожны!
Подсластители - это не ответ
Подсластители могут включать в наш рацион большее количество нездоровых элементов, поскольку они состоят из полностью искусственных ингредиентов, которые не приносят пользы нашему рациону.
Смотрите также
Как похудеть на бедрах? Простые и эффективные советы и упражнения!
Остерегайтесь сахара в напитках
Безалкогольные и газированные напитки обычно содержат очень много сахара. Более того, будучи жидкостью, мы не осознаем, сколько граммов сахара мы потребляем. Чтобы дать вам представление, в коле может быть до 17 столовых ложек сахара, и вы можете выпить несколько за один день!
Избегайте сладостей и промышленной выпечки
Пироги, печенье и бутерброды содержат большое количество сахара.Хотя это довольно очевидный совет, их избегание не только поможет вам снизить потребление сахара, но и поможет вам придерживаться более здоровой диеты.
Обратите внимание на то, что вы едите вне дома
Даже если вначале вы можете подумать о выборе здорового блюда, например, салата, вы должны обращать внимание на ингредиенты, чтобы не потреблять больше сахара, чем нужно. Соусы, в состав которых входит множество салатов, могут содержать несколько нездоровых ингредиентов (включая сахар), что в конечном итоге разрушит ваше намерение питаться здоровой пищей.
Постепенно уменьшайте количество
Полностью отказаться от сахара в одночасье может быть сложной задачей, поскольку наше небо атрофировалось после стольких лет беспорядочного потребления сахара. Однако мы можем постепенно уменьшать количество добавляемого в кофе, например, чтобы приучить наше небо к вкусам настоящей еды.
