Вы жаждете десерта, но соблюдаете ли вы диету? Позвольте себе соблазниться этими легкими десертами
Мы попросили доктора Патрицию Кусано, которая следит за участниками программы похудения «На этот раз я могу», предложить приемы, советы и «сладкий» легкий рецепт для борьбы с искушениями, связанными с калориями. Несомненно, этими полезными советами воспользовались 20 женщин, которые прошли путь похудения под наблюдением преданных диетологов и личных тренеров. В конце программы «На этот раз мы можем» были отобраны 5 отзывов из рекламного ролика.
Прежде чем продолжить, помните, что бывают случаи, когда нам больше, чем другим, нужно немного сладкого обжорства ... ниже мы предлагаем вам идеальные продукты, чтобы мягко бороться с симптомами ПМС!
Смотрите также
Вы любите сладкое? Вот 10 рецептов десертов для микроволновой печи, которые стоит попробовать прямо сейчас
Как обуздать тягу к сладкому?
Увеличьте потребление белка. Часто наш организм выражает нехватку белка желанием сладкого. Это хорошая привычка гулять, а не есть десерт. Если по прошествии десяти минут вам все еще хочется чего-нибудь сладкого, полощите рот жидкостью для полоскания рта или почистите зубы зубной пастой. Послевкусие, которое они оставляют, не сочетается с десертами, и тяга, вероятно, быстро пройдет. Достаньте листья Gymnema Sylvestre и долго жуйте их. В последующие часы все, что не содержит сахара, будет лучше, чем что-нибудь сладкое. Найдите отвлекающие факторы. Удерживая «внимание на чем-то другом», вы быстро забудете о своих пристрастиях. Посмотрите телешоу, почитайте книгу, потанцуйте под любимую песню, поиграйте на музыкальном инструменте или вздремните, и вы забудете закуску, которую хотели съесть. Замени сладости фруктами. Содержащийся в нем сахар переваривается иначе, чем пустые калории в белом сахаре. Фрукты содержат полезную клетчатку, витамины, минералы, ферменты и фитонутриенты, которые помогают противодействовать калорийному влиянию фруктозы и глюкозы на обмен веществ. Волокна фруктов также замедляют усвоение сахаров за счет снижения гликемического скачка. Ищите качество, а не количество. Съешьте небольшой кусочек темного шоколада с 70% какао вместо конфет. Съешьте ложку домашнего мороженого вместо одной. целая пачка диетического мороженого. Еда будет более сытной, и в конечном итоге вы будете употреблять меньше сахара. Прочтите этикетки. Вы можете быть удивлены тем, сколько сахара содержат продукты, которые вы едите. Знание о содержании сахара в продуктах питания поможет вам избегать употребления более вредных для вас продуктов.
Если главным соблазном называют шоколад
Как удовлетворить вкус, не рискуя поправиться из-за своей главной страсти - шоколада? Предлагаем две хитрости.
- Уловка №1: нарежьте любые фрукты (клубнику, бананы, ананас или дыню) на мелкие кусочки и окуните их в чашку, в которой вы растопили немного шоколада. Предупреждение: мы сказали макать их, а не вливать ... В результате вы почувствуете вкус шоколада и питательную ценность фруктов, не добавляя слишком много калорий в свой рацион.
- Уловка №2: побалуйте себя кусочком или двумя мягкого темного шоколада (молочный более калорийный), и вы получите два результата: удовлетворитесь вкусом и запасетесь антиоксидантами.
Если вам хочется сливок, мороженого или пудинга
- Если вы предпочитаете кремы, сладкоежек может удовлетворить фруктовый или нежирный йогурт, к которому вы можете добавить немного меда и измельченных свежих фруктов. Пудинг - ваша слабость? Побалуйте себя упаковкой, которую вы положили бы в рюкзак своего ребенка для перекуса.
- С другой стороны, если ваша страсть - мороженое, не покупайте «семейную упаковку» и сосредоточьтесь на «конфетной» версии.
Четыре способа превратить фрукты в десерт
Если фрукты вызывают только образы здоровой пищи, но не вкусной, вот несколько советов, которые могут заставить вас задуматься еще раз:
- Налейте немного меда на несколько дынных шариков.
- Смешайте банан и клубнику, залейте этой смесью кубики льда и поместите их в морозильную камеру. Когда они заморожены, достаньте их и съешьте, как если бы они были мороженым.
- Обжарьте или обжарьте половину банана и посыпьте измельченным арахисом.
- Выберите ягоды трех разных качеств. Половину готовьте с небольшим количеством воды, чтобы они не подгорели.
- Дайте остыть и добавьте вторую половину. Теперь залейте приготовленной смесью полстакана и добавьте ложку ванильного мороженого.
Рецепт легкого десерта
Приготовить легкие десерты совсем не сложно. Диетолог предлагает рецепт очень вкусного десерта, который подойдет даже тем, кто сидит на диете, гарантируя «Максимальное удовольствие при минимуме калорий!». Вот все шаги, которые нужно предпринять, чтобы получить одновременно вкусный и легкий десерт.
Шашлык из фруктов с шоколадным соусом
Подготовка: 10 мин.
Ингредиенты (2 человека): фрукты на ваш выбор, клубника, малина, ананас (порция каждого), 1% нежирного какао-порошка, свежая мята, 1 чайная ложка ванили и корицы, порошок стевии, 1 яичный желток.
Приготовление: Нарежьте клубнику, малину и ананас на мелкие кусочки и приготовьте шашлык, отделив фрукты от листьев мяты. Растопите какао-порошок, стевию и яичный желток в кастрюле с небольшим количеством жидких сливок с низким содержанием жира. Добавьте немного ванили и корицы. Мешайте, пока не получите крем из темного шоколада, окуните ступни в шоколад и медленно смакуйте. Если хотите, можете намазать его на блинчик с овсяными отрубями с добавлением ягод годжи.
