Новые тренды в фитнесе: 10 увлекательных и полезных видов спорта
Спорт и похудание - это понятия, которые идут рука об руку. Если мы хотим похудеть здоровым и эффективным способом, лучше всего начать заниматься спортом. Нет чудес, чтобы формировать тело, вам придется посвятить себя и соблюдать "здоровую диету". Спорт также очень полезен для нашего здоровья: он укрепляет сердце, повышает нашу самооценку, устраняет стресс. Начните сейчас и следите это видео для упражнений «нацелено на пресс.
Зумба: худей, развлекаясь
Что это?
Если вы любите танцевать, но при этом ищете эффективный способ похудеть, зумба - это тренировка для вас. Этот универсальный вид спорта сочетает в себе латинские ритмы с упражнениями высокой и низкой интенсивности, так что вы можете похудеть в увлекательной игровой форме.
Полученные результаты
Помимо быстрого похудения, зумба улучшает гибкость, укрепляет мышцы и сердце, улучшает баланс и координацию ... А также позволяет повысить уровень самооценки и хорошее настроение - вы оставите каждое занятие полными энергии!
Смотрите также
Бац: модный танец, чтобы похудеть
Что это?
Ша бам - танец, который эквивалентен кардиотренировке средней интенсивности. Это электронные танцевальные ритмы, которые заставят вас почувствовать себя настоящей звездой, когда вы тренируете свое тело, чтобы укрепить мышцы и, конечно же, сбросить вес.
Полученные результаты
Во время хореографии Sh'bam все тело перемещается от плеч к груди и бедрам. Разминка уступит место 35-минутной хореографии средней интенсивности, заканчивающейся несколькими движениями низкой интенсивности. Урок Sh'bam обычно длится около 45 минут, за это время теряется около 506 калорий.
Эллиптический тренажер со стальным штоком
Что это?
При максимальной эффективности это спортивное занятие является «убийцей калорий». Эллиптический тренажер - это доступная для всех деятельность, которая заключается в использовании эллиптического тренажера в комнате, в классе и в группе под руководством спортивного инструктора, который предлагает различные интенсивности для моделирования определенного пути. И, конечно же, в сопровождении Музыка!
Полученные результаты
Этот вид спорта отлично подходит для тех, кто хочет быстро похудеть и сжечь много калорий за короткое время (900 ккал за 45 минут), при этом тонизируя и формируя ягодицы и бедра. Кроме того, это позволит вам улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Вы много потеете и получаете удовольствие от музыки: ритмичная песня идеально подойдет для многих поездок, как если бы вы спускались с горы, а более медленная - для большей интенсивности.
LISS: тренировка низкой интенсивности
Что это?
LISS «Устойчивое состояние низкой интенсивности» - это тренировка с низкой интенсивностью, но она сочетает в себе постоянные усилия продолжительностью не менее 60 минут. Тренировка, обещающая потерять больше жира, чем 20 минут бега. Некоторые примеры:
- Быстро ходите или медленно бегайте трусцой
- Умеренное плавание
- Поднимаясь по лестнице
- Эллиптический тренажер
- Гребной тренажер
- Велоспорт или велотренажер
Полученные результаты
Это эффективный способ похудеть, так как организму нужен кислород, чтобы растопить жир. Чем менее интенсивны упражнения, тем больше кислорода доступно для работы. Кроме того, поскольку это щадящая тренировка, ее может выполнять любой, и она позволяет избежать боли в суставах и мышцах после занятий спортом.
Афроаэробика: пробуди свою дикую сторону
Что это?
Он состоит из слияния африканских ритмов, адаптированных к европейскому аэробному танцу. С афроаэробикой вы получите удовольствие от хореографии и ритмов, которые раскроют вашу безумную сторону при выполнении кардиотренировки средней интенсивности.
Полученные результаты
Ключевой особенностью афроаэробики является то, что она требует подвижности разных групп мышц по отдельности. Это позволит вам лучше узнать свое тело, укрепить мышцы и похудеть другим и увлекательным способом.
HIIT - высокоинтенсивный тренинг
Что это?
Интервальная тренировка высокой интенсивности, или HIIT, чередует интервалы тяжелой физической работы с интервалами восстановления, то есть в течение короткого периода времени мышцы усердно прорабатываются, а следующий период отдыхает. Таким образом, на протяжении всей тренировки.
Полученные результаты
Это одно из самых эффективных упражнений для похудения. Помимо снижения веса, он улучшает мышечный тонус, увеличивает аэробную и анаэробную способность и регулирует кровяное давление, уровень холестерина и инсулина в крови.
Укрепите свое тело с TRX
Что это?
Этот тип упражнений с подвешиванием, известный как TRX, был разработан военными США, чтобы военные могли оставаться в форме где угодно. Но не бойтесь, вам не нужно идеальное физическое состояние, чтобы практиковать это, просто желание попробовать что-то новое и преодолеть себя. И, конечно же, для упражнений вам понадобится специальная резинка.
TRX или тренировка с подвешиванием состоит из упражнений, в которых ступни удерживаются одной опорной точкой, а остальная часть тела касается земли. Таким образом, высокий процент веса вашего тела приходится на область, которую вы хотите тренировать, выполняя определенное упражнение.
Полученные результаты
TRX, или тренировка с подвеской, идеально подходит для улучшения баланса и гибкости, но, что наиболее важно, она увеличит силу, выносливость, координацию и стабильность вашего тела.После хорошей тренировки TRX вы обязательно почувствуете скованность. несколько дней, но через короткое время вы заметите, как те отвисшие участки, которые вы начали тренировать, затвердевают.
Аэройога: для более подтянутого и легкого тела
Что это?
Курсы, сочетающие йогу, пилатес и цирковое искусство. Аэройога объединяет эти три вида спорта гораздо ближе, чем кажется. Самое главное, бросьте вызов гравитации! Потому что эти упражнения выполняются в своеобразном гамаке. Наше тело улетает ... И фунты вместе с ним! Уроки обычно длятся 75 минут и чередуются с приветствием солнца (упражнение йоги, используемое в качестве разминки), более динамичной фазой, вдохновленной танцами и гимнастикой, «воздушной» тренировкой с помощью гамака и, наконец, периодом релаксация.
Полученные результаты
Используя эти три угла одновременно, аэро-йога позволяет быстро похудеть, даже если это зависит от интенсивности упражнений. Различные положения улучшают гибкость тела и тонизируют его, перемещая как более поверхностные, так и более глубокие мышцы. Это также помогает нам улучшить осанку и приносит другие преимущества, такие как лучшее качество сна и гораздо больше энергии, что еще больше ускоряет потерю веса.
Pole Dance: гораздо больше, чем чувственный танец
Что это?
Танцы на пилоне - модный вид спорта многих знаменитостей. Джессика Альба, Деми Мур или Кармен Электра - известные поклонницы этой формы американского танца на пилоне. Танец с шестом - это спорт, которым может заниматься каждый, и сложность его усложняется по мере вашего продвижения, до такой степени, что вы можете делать все виды пируэтов на шесте.
Полученные результаты
Среди преимуществ Pole Dance мы можем выделить то, что он помогает тонизировать кожу, улучшает гибкость и увеличивает силу рук и ног. Но не только это, потому что вы будете чувствовать себя все более и более сексуальным, вы будете эксплуатировать свою чувственность и, следовательно, также повысите свою самооценку. Очень полноценный вид спорта!
EMS, электрофитнес или электростимуляция
Что это?
Электростимуляция или ЭМС, широко известная как электрофитнес, является настоящей тенденцией во многих спортивных центрах. Она заключается в генерировании непроизвольной мышечной стимуляции путем подачи на нее небольших электрических токов. Сначала ее использовали для укрепления или помощи в активации мышц в процессе реабилитации. , но после хороших результатов у самых разных людей, теперь он считается новым видом спорта.
Полученные результаты
Цель электрофитнеса - улучшить мышечную силу и спортивные результаты, чтобы подтянуть дряблые участки тела. Однако EMS должна дополнять обучение. И будьте осторожны, потому что даже если вы используете его и сначала не замечаете слишком много, боль следующего дня будет важна, если вы не очень привыкли к тренировкам, мышцы будут вам благодарны позже!