Антицеллюлитный массаж своими руками: вот как это делать
Целлюлит - настоящий кошмар, с которым нужно бороться всеми доступными средствами, а главным из них является антицеллюлитный массаж. Есть много способов предотвратить или противодействовать задержке воды! Сказав это, давайте узнаем, что нужно для самостоятельного антицеллюлитного массажа и как это делать идеально!
Как ты это делаешь?
Первое, что нужно сделать, это купить лосьон для похудения или антицеллюлитный лосьон для проведения самомассажа. Вы обязательно будете избалованы выбором: кремы, гели, флаконы. Отличное решение - купить базовое масло (например, миндальное), к которому будет добавлено несколько капель эфирного масла (выбор среди дренажных масел очень широк: лимонное, розмариновое, мятное. Травник посоветует вам тот, который лучше всего подходит для вашего случая). Вам нужно будет делать самомассаж трижды в неделю не менее 20 минут. Для усиления эффекта рекомендуется делать это после душа, чтобы кожа стала более восприимчивой и эластичной. Для каждого типа массажа (ног или ягодиц) выполняемое движение должно способствовать венозному возврату, поэтому снизу вверх: например, антицеллюлитный массаж ног должен начинаться от щиколоток и заканчиваться у бедра массируемого тела необходимо обработать восемь раз.
Покупайте все необходимое на Amazon:
- Крем для похудения Collistar 400 мл - 35,92 €
- Набор 1 кг антицеллюлитной грязи из морских водорослей + 250 мл крем-геля Guam - 64,90 €
- Антицеллюлитная щетка Hydrea London - 11,99 € (скидка 32%)
- Антицеллюлитная щетка и массажер - 2,66 €
Смотрите также
Антицеллюлитный массаж ног: работающее своими руками!
Антицеллюлитный массаж ног, очевидно, является основным и наиболее сложным, поскольку ноги являются основными жертвами апельсиновой корки, а также потому, что их форма затрудняет их лечение. Жесты и маневры, описанные ниже, вы обнаружите, как это массаж работает отлично! Вот какие движения следует выполнять, чтобы выполнить правильный самомассаж.
- Сначала сядь. Разотрите руки, немного согрейте их, затем налейте выбранный лосьон на ладонь одной руки и снова потрите их, распределите лосьон и на другую руку. Распределите лосьон, нежно поглаживая первую ногу от щиколотки до паха.
- Пока руки пропитаны раствором, начните массировать стопу: сначала подошву, используя большой палец и делая круговые движения от сустава пальцев к пятке, затем спину, всегда используя большой палец от пальцев ног к щиколотке. Затем продолжайте массировать пятку круговыми движениями.
- Теперь подумайте о том, что вы хотите растянуть носок и полностью обхватить ногу руками и, оказывая все большее давление с каждым шагом, подниматься от щиколотки к паху.
- Затем сосредоточьтесь на икре, положив большие пальцы на голень, а остальные пальцы по центру. Работайте восходящими движениями от щиколотки до колена.
- А теперь представьте, что вы хотите сильно ущипнуть себя, но пытаетесь сжать всю мышцу и двигать пальцами перпендикулярно. Чтобы закончить с открытыми руками, ласкайте всю икру по всей длине, ритмично чередуя руки.
- Затем переходите к бедренной кости. Путь будет таким же, как и предыдущий, то есть начните с размещения больших пальцев по бокам бедра, а другие пальцы по центру бедра. Всегда движение вверх от колена до ягодиц. Затем переходите к прищипыванию. И, наконец, с раскрытыми руками он ласкает всю длину бедра на всем протяжении, ритмично чередуя руки.
- Для наружной и внутренней поверхности бедер массаж проводится по тем же процедурам: начните с того, что поместите большие пальцы рук вверх, а другие пальцы вниз, возьмите часть, которую нужно массировать, в руки и, работая только с большими пальцами, сдвиньте их наружу, продолжая движение вверх от колена к ягодице. Так что представьте, что месите торт.
- После того, как вы пройдете тот же путь на внутренней стороне бедра, расположив плоские руки соответственно на внутренней и внешней сторонах колена, поднимитесь вверх, оказывая усиливающееся давление от колена к паху.
- Затем проработайте четырехглавую мышцу: сначала сожмите ее, затем сожмите и, наконец, круговыми движениями руками, охватывающими всю ногу.
- Закончите работу «вытягиванием носка»: руками полностью обхватите ногу и, оказывая нарастающее давление с каждым шагом, поднимайтесь от щиколотки к паху.
- Переключитесь на другую ногу и повторяйте каждый шаг.
Приемы антицеллюлитного массажа: откройте для себя видео!
Более простой способ выполнить хороший антицеллюлитный массаж ног - это внимательно посмотреть и воспроизвести наши видео. Здесь вы можете посмотреть и просмотреть маневры, которые необходимо выполнить, с небольшими вариациями по сравнению с описанным выше руководством. С помощью этих видеороликов вы можете сделать массаж, который решит различные проблемы: специальный массаж ног, массаж против задержки воды, массаж против глубоких борозд и круговое разглаживание. Посмотри на них и повтори снова один за другим!
1. Специфический массаж ног.
2. Массаж против задержки воды.
3. Круговое разглаживание: как улучшить кровообращение
4. Глубокие бороздки: сразите их с помощью массажа своими руками!
Массаж ягодиц: борьба с целлюлитом ради идеальной попы
Самомассаж ягодиц намного проще, но все же следует повторять восемь раз на каждую ягодицу, в общей сложности не менее 20 минут. Что касается массажа ног, возьмите подходящий лосьон или сделайте свой собственный по рецепту. специфичен для целлюлита. После этого продолжайте маневры на ягодицах, как описано здесь:
- Встаньте на колени и проработайте ягодицы. Нанесите немного лосьона и помассируйте круговыми движениями. Затем, помещая руки в нижнюю часть ягодиц, думает, что вы хотите их поочередно поднимать. Затем, поставив одну ногу перед собой, сожмите соответствующую ягодицу обеими руками, а затем «разомните» ее, выполняя более интенсивный массаж. Сделайте то же самое с другой ягодицей. И помните, что для того, чтобы ягодицы были крепкими, вам также необходимо выработать хорошие привычки, такие как физические упражнения и диета, богатая клетчаткой.
Узнайте, как делать ручную накачку в этом видео!
Ручное сцеживание - еще одно упражнение, которое помогает стимулировать кровообращение, противодействуя задержке воды, вызывающей целлюлит. Вы можете легко сделать это на животе, бедрах и всей ноге.
