Сколько воды пить в день? Лучше не переборщить, это может навредить!
Питье много воды полезно для здоровья и важно, но сколько воды нужно пить в день? А что будет, если выпить слишком много воды? Учитывая, что даже зимой хорошо пить, и что пить нужно, чтобы никогда не возникало чувства жажды. Но, как и во всем остальном, не рекомендуется чрезмерное употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя также может быть вредным для вашего здоровья. Тем не менее, вода увлажняет кожу, стимулирует оксигенацию мозга и химические процессы в организме, а также помогает выводить токсины. Они даже изобрели воду, чтобы ешь, смотри:
Что происходит, если пить слишком много воды
Остерегайтесь пить слишком много, и под слишком большим количеством мы подразумеваем слишком много за короткое время или действительно много (более 4 литров) за целый день. Избыток никогда не бывает хорошим, а состояние гипергидратации, которое чаще встречается у спортсменов, совсем не полезно для организма и обмена веществ. На самом деле, когда вы много пьете, концентрация натрия в крови падает, что приводит к гипонатриемии. Последствия варьируются от тошноты и рвоты, чувства подавленности, усталости, головной боли, мышечной слабости, утомления почек до низкого кровяного давления и связанного с этим обморока.
Смотрите также
через GIPHY
Сколько воды пить в день
Итак, каким рекомендациям можно следовать, чтобы избежать побочных эффектов чрезмерного употребления алкоголя? Рекомендуется выпивать не более двух литров воды в день, но будьте абсолютно осторожны, чтобы не выпивать их все вместе. Показание - часто пить и распределять количество воды в течение дня, будь то лето (особенно) или зима! А если к двум литрам воды добавить правильную и здоровую диету, наш организм сможет только хорошо отреагировать и всегда будет активным и заряженным!
