3 эффективных средства против отеков перед курсом
Предцикловая припухлость - один из наиболее частых симптомов предменструального синдрома. Кто из нас не знает этого ощущения вздутия и твердого желудка перед месячными и не замечает прибавки в весе? Причины обычно гормональные и могут вызывать дискомфорт различной степени.
ПМС поражает до 85% женского населения, и его симптомы - в первую очередь опухший живот - настолько распространены, что нам не о чем беспокоиться.Наше тело в период, предшествующий наступлению менструации, на самом деле подвержен гормональным изменениям, которые вызывают отек, а в некоторых случаях - диарею, запор, изменения настроения, боль в груди. Вот видео, в котором показаны основные признаки ПМС.
Но теперь давайте вместе откроем для себя 3 эффективных средства, которые особенно уменьшают отек перед курсом!
Смотрите также
1. Самое эффективное средство от предциклового отека? Пить много воды
Это может показаться банальным, но это не так. Самое эффективное средство от отека всегда одно: пей, пей и пей! Фактически, задержка воды является одной из первых причин вздутия живота, и в предменструальный период вы можете увидеть усиление его симптомов.
Выпивайте не менее двух литров воды в день в течение дня, и вы поможете организму вывести излишки жидкости, которые концентрируются прямо в брюшной полости. Тело сильно набухает: вы только усугубите ситуацию!
Особой водой, которая помогает против вздутия живота, является Fonte Essenziale: с низким содержанием натрия, но богатая сульфатами и магнием, она идеально подходит для очищения печени и кишечника, а также для немедленного ощущения свободы и легкости.
Двух стаканов Fonte Essenziale утром, как только вы проснетесь натощак, достаточно, чтобы стимулировать кишечник и облегчить опорожнение кишечника: ощущение отека и тяжести останется лишь далеким воспоминанием.
Вода Essential Source станет союзником вашей диеты, особенно если пить ее при комнатной температуре регулярно в течение как минимум 15 дней, так что вы можете увидеть положительный эффект.
Это вода, подходящая для всех и полезная, в первую очередь, в случае предциклового набухания: одним из основных эффектов регулярного использования Fonte Essenziale является немедленное ощущение более сдутого воздуха, кроме того, ему легко удается противодействовать задержке воды. потому что он беден натрием.
2. Борьба со вздутием живота перед циклом с помощью физических нагрузок.
Движение необходимо для борьбы с раздутым животом предцикла. Регулярная физическая активность активизирует обмен веществ, помогает снизить стресс, улучшить настроение и уменьшить вздутие живота, чему способствует малоподвижный образ жизни.
Речь идет не о том, чтобы стать спортсменом, а о том, чтобы посвящать хотя бы полчаса в день занятиям спортом. На самом деле 30 минут бега или быстрой ходьбы в день будет вполне достаточно. Вам не обязательно посещать тренажерный зал: вы можете воспользоваться возможностью, например, прогуляться до работы или не пользоваться лифтом. Также могут быть очень полезны такие занятия, как йога, регулярная практика которой помогает организму снять стресс. и устранить отеки из-за гормональных причин Вот несколько упражнений для плоского живота, которые вы можете выполнять, не выходя из дома:
3. Как не отекать перед менструацией? Позаботьтесь о своем питании
Наконец, чтобы уменьшить предменструальный отек, позаботьтесь о своем питании: правильное питание очень важно для противодействия симптомам предменструального синдрома, в первую очередь, вздутия живота.
Хорошо будет придерживаться здоровой, регулярной и богатой клетчаткой диеты как минимум за десять дней до начала менструации.Очень важно не пропускать приемы пищи, чтобы избежать переедания: лучше есть три раза в день, избегая больших порции. В этот период вы легко можете захотеть сладкого, но сладости - особенно упакованные - только усугубят отек: выбирайте закуски на основе сезонных фруктов. Наконец, не забывайте употреблять много овощей, которые с их волокна, это поможет вам регулировать подвижность кишечника.
Вот несколько продуктов, рекомендуемых для похудания:
Для получения дополнительной полезной информации о предцикловом набухании вы можете посетить веб-сайт ACOG.
