Белые шумы: что это такое и чем они могут быть полезны для младенцев и для сна
Вы когда-нибудь слышали о белых шумах? Эти особые звуки могут заставить нас расслабиться и помочь уснуть. Научные исследования показывают, что они идеально подходят для сна даже младенцам и скрывают раздражающий свист, называемый тиннитусом.
Таким образом, белые шумы определяются по аналогии с белым светом: поскольку последний, по сути, является суммой всех цветов радужной оболочки, поэтому белый шум - это сумма всех возможных частот. Это звук, способный устранить акустические помехи, позволяя слушателю успокоить разум и тело.
Давайте вместе раскроем все секреты этих шумов: они будут очень полезны и вам, и вашему малышу. Между тем, если ваш ребенок страдает нарушениями сна, вот несколько советов педиатра:
Что такое белые шумы?
Белые шумы - это особые звуки, характеризующиеся «отсутствием ритма и постоянной амплитудой» во всем частотном спектре. На практике это шумы, похожие на шорох или непрерывный ропот, способные замаскировать каждый отдельный внешний звук, окутывая слушателя звуком. своего рода акустическая вата, очень "удобная" для ума и комфортная, чтобы вызвать состояние полного расслабления.
По мнению некоторых экспертов, эти звуки будут иметь успокаивающее действие как на младенцев, так и на взрослых, потому что они вернут нас к звукам, которые мы слышали, когда мы все еще были в утробе матери, погруженные в околоплодные воды ... более расслабленные, чем это!
Почему они полезны для сна?
Как мы уже видели, белые шумы способны перекрыть любой другой акустический источник именно потому, что они занимают весь частотный спектр. Это приводит к тому, что внешние шумы - от городского движения до музыки соседей - волшебным образом исчезают, как бы заглушенные этим "мирным" волна звука, которая покрывает все остальное своим приглушенным одеялом, как мягкое снежное одеяло.
Засыпать в окружении белого шума намного легче, как и найти концентрацию: наш разум, на самом деле, имеет тенденцию отвлекаться и блуждать, когда слышит внезапные, нерегулярные шумы с пиками и изменениями частоты. Белый шум, с другой стороны, характеризуется большой регулярностью, и мозг, через некоторое время прислушиваясь к нему, забывает о его присутствии, игнорирует его, таким образом, имея возможность сконцентрироваться или расслабиться, что иначе он не смог бы сделать. .
Использование белого шума, если вам трудно засыпать или вообще страдаете бессонницей, может быть отличным способом решения проблемы, совсем не инвазивным и подходящим для тех, кто предпочитает не принимать лекарства. Помните об этом, если ваши недомогания являются симптомами от хронической усталости также можно помочь с питанием:
© ISTOCK Продукты от усталости: маточное молочко
Фон, дождь, волны: это самые известные
Некоторые из самых известных белых шумов, с которыми мы все сталкиваемся, принадлежат природе: это прежде всего шумы, связанные с водой, такие как шум волн, ручья или реки, шум дождя. ветер в деревьях - это тоже белый шум.
Конечно, если вы живете в городе, вышеупомянутые шумы могут быть трудными для восприятия. Тогда придется довольствоваться другими, которые можно легко воспроизвести в нашем доме: например, феном или шорохом пылесоса, вентилятором или звуком стиральной машины. Короче говоря, все те постоянные шумы, которые устраняют внешние помехи.
А если вы ищете ярлык, просто откройте YouTube: он полон видео, которые воспроизводят белые шумы. Также есть специальные приложения, которые вы без труда найдете.
Подходят ли они для новорожденных?
Белый шум особенно эффективен при засыпании младенцев. Известные ученые утверждают, что эти звуки напоминают звуки, которые ребенок слышит в животе матери: повторное их прослушивание, как только они появятся на свет, немедленно вернет их в семейное состояние великого спокойствия. Однако, по мнению других, эффект обусловлен идеальной синхронизацией этих звуков с низкой частотой мозговых волн во время самого глубокого сна.
Дело в том, что исследование, проведенное в 1990 году с участием примерно сорока детей, страдающих нарушениями сна, показало, что до 80% из них, подвергнувшись воздействию белого шума, заснули бы в течение пяти минут. Неудивительно, что существует множество приложений, компакт-дисков, онлайн-сборники, специально разработанные для убаюкивания младенцев белым шумом.
Но будьте осторожны: этим лучше не злоупотреблять! Их можно использовать в течение нескольких минут, но не заставляйте их работать всю ночь, так как это может повлиять на качество их сна. Кроме того, шумы не должны передаваться с громкостью более 20 децибел, а устройство, которое их издает, следует размещать на определенном расстоянии от ребенка, а не в люльке.
Даже подходящие игрушки могут прийти нам на помощь и сыграть сладкую мелодию, помогая нашим малышам попасть в объятия Морфеуса. Например, мягкие и приятные плюшевые игрушки-карильоны, которые можно повесить на кроватку или коляску и которые могут играть мягкую, обволакивающую и нежную музыку, которая очарует ребенка и поможет ему успокоиться, позволяя ему спать. Не только красиво, но и очень полезно: эти мягкие игрушки быстро станут любимцами мамы и папы ...
Белый шум при проблемах с тиннитусом
Тиннитус - это нарушение слуха, состоящее из серии беспокоящих звуков, таких как свист и жужжание. Ухо воспринимает их как очень неприятные и может нарушить мирную жизнь больного.
Белый шум представляет собой «отличное симптоматическое решение: на самом деле их можно использовать для смягчения дискомфорта, связанного с шумом в ушах, с помощью специальных слуховых аппаратов. может сделать шум в ушах менее воспринимаемым без ущерба для общей слуховой способности пациентов.
Смотрите также:
- Хромотерапия: так цвета помогают нам лечить
- Бессонница: как выйти из нее?
- Вялость: причины и способы устранения
