Тыквенные семечки: свойства и противопоказания драгоценной пищи
Тыквенные семечки могут внести большой питательный вклад, потому что они богаты свойствами, которые приносят пользу организму. По сравнению с тыквой, которая также богата свойствами и полезными свойствами и которую легче использовать на кухне благодаря тысячам рецептов, Кажется, что их труднее потреблять, кроме того, что их очищают и кладут в салаты. Но благодаря таким вариациям, как жареные тыквенные семечки, можно расширить возможности и ввести их в рацион. Узнайте, почему вам следует есть тыквенные семечки, каковы их свойства и каковы возможные противопоказания.
Прежде чем продолжить, мы ожидаем, что семена тыквы принесут пользу. Узнайте в видео ниже!
Жареные тыквенные семечки - отличный способ включить их в свой рацион
Есть несколько способов поджарить тыквенные семечки, особенно на сковороде или в духовке. Отделив семена от мякоти, а затем тщательно промыв их, чтобы освободить от волокон, вы можете получить ценного союзника благодаря его многочисленным преимуществам. Короче выбрасывается только кожура тыквы. И только подумайте, что вы также можете использовать тыквенные семечки в качестве простой закуски. Благодаря новым открытиям на кухне старых вкусов и старых ценностей, сегодня вы можете найти и попробовать тыквенные семечки в разных рецептах, например, в салатах, супах и даже в хлебе!
Смотрите также
10 свойств и преимуществ тыквенных семечек, которые предстоит открыть
Среди множества свойств тыквенных семечек, безусловно, стоит упомянуть присутствие Омега 3. Эти натуральные жирные кислоты, которые можно принимать только с пищей, очень полезны для хорошего самочувствия организма, от контроля холестерина до благополучие сердца.Тыквенные семечки обладают такими преимуществами, как стимулируют иммунную систему, защищают от воспалений, помогают спать и расслабляться, и их легко найти. На Amazon вы можете найти один килограмм примерно за 15 евро.
Откройте для себя 10 самых важных свойств и преимуществ тыквенных семечек!
1. Укрепите иммунную систему.
Высокое содержание цинка в семенах тыквы помогает стимулировать иммунная система и помогает бороться с вирусами и простудой. Цинк играет центральную роль в иммунной системе, включая деление клеток, синтез ДНК, рост и регенерацию клеток.
2. Они полезны для сердца.
Тыквенные семечки - отличный источник магния: четверть стакана семян содержат почти половину рекомендуемой суточной дозы магния для правильного функционирования организма и работы сердца. Тыквы, благодаря присутствию магния, способствуют работе сердца, формирование костей и зубов, функции кишечника и расслабление кровеносных сосудов. Магний также регулирует кровяное давление, помогая предотвратить инсульты, сердечные приступы и остановки сердца.
3. Они помогают мозгу
Когда дело доходит до пользы для мозга, у черники есть отважные соперники: тыквенные семечки одинаково эффективны для работы мозга. Особенно, если вы предпочитаете соленое сладкому! Горсть тыквенных семечек каждый день обеспечивает рекомендуемый дневной уровень цинка (4-7 мг в день): цинк укрепляет мозг и память. Итак, приступайте к поджаренным тыквенным семечкам, особенно во время учебы или в рабочее время!
4. Они заставляют вас лечить быстрее!
Тыквенные семечки являются хорошим источником высококачественного белка, а также содержат витамины и минералы: поэтому они поддерживают клеточное функционирование, ускоряя регенерацию поврежденных клеток. Таким образом, эти семена оптимальны для сезонных воздействий, в том числе и для самых маленьких.
5. Для него: способствовать здоровью простаты.
Также надо думать о мужском здоровье: давайте дадим им тыквенные семечки. Еще раз, цинк играет фундаментальную роль: он жизненно важен для простаты и может предотвратить доброкачественную гиперплазию простаты (то есть увеличение простаты).
6. Они могут бороться с чувством тяжести.
Вы чувствуете себя рыбой-фугу? Ешьте больше тыквенных семечек. Они могут сделать ваш желудок счастливее - они богаты сложными углеводами и клетчаткой - всем, что вам нужно для здорового пищеварения. Совет: ешьте все семена, иначе вы потеряете значительную часть потребляемой клетчатки.
7. Уменьшите стресс!
Тыквенные семечки также являются отличным источником аминокислот: в частности, они способствуют синтезу «масляной кислоты. Что вызывает стресс?» Ну, масляная кислота - это естественное средство для снятия стресса, потому что она действует на мозг, уменьшая беспокойство и нервозность.
8. Они союзники сна.
Тыквенные семечки богаты триптофаном, незаменимой аминокислотой, которую организм превращает в серотонин, а затем в мелатонин, чудесный союзник сна. Итак, если вы хотите хорошо выспаться, включите тыквенные семечки в свой рацион!
9. Они облегчают симптомы менопаузы.
Приливы жара и бессонница могут уйти в прошлое. Женщины, переживающие менопаузу, могут найти некоторое облегчение, добавив в свой рацион тыквенные семечки. Семена тыквы, богатые природными фитоэстрогенами, помогают сбалансировать кровяное давление, значительно уменьшая такие типичные симптомы, как приливы, головные боли и боли в суставах.
10. Они обладают противовоспалительным и антисептическим действием.
Масло тыквенных семечек обладает противовоспалительными свойствами: оно может быть панацеей для тех, кто страдает артритом, не вызывая никаких побочных эффектов. Кроме того, тыквенные семечки являются отличным антисептиком и даже помогают избавиться от ленточных червей и других глистов: фактически, они также обладают противогрибковыми и противовирусными свойствами.
Тыквенные семечки: противопоказания, которые нужно знать
К счастью, у тыквенных семечек не так много противопоказаний в их употреблении. Важно не переусердствовать с количеством (а вкусные поджаренные семена могут легко вызвать соблазн). На самом деле считается, что слишком много тыквенных семян может препятствовать нормальному усвоению других питательных веществ, поступающих с пищей, а также вызывать боль в животе или головная боль.Тыквенные семечки, по сравнению с мякотью, имеют более высокое содержание липидов, поэтому и по этой причине лучше не переборщить!
Другие продукты, богатые Омега-3, такие как тыквенные семечки.
Не только тыквенные семечки. Как вы видели, многие свойства тыквенных семечек происходят из содержащихся в них Омега-3, которые имеют много преимуществ для нашего здоровья. Поэтому желательно узнать, какие еще продукты богаты этими жирными кислотами, полезны для здоровья сердца, системы кровообращения, мозга и многого другого. Вот все, чем можно воспользоваться, от лосося до семян чиа!
Для получения дополнительной полезной информации о семенах тыквы вы можете посетить веб-сайт Humanitas.
