Синдром самозванца: страх оказаться не на высоте
В 1978 году два психолога, Полин Кланс и Сюзанна Имес, придумали термин в синдром самозванца, или феномен самозванца, известный в Италии как синдром самозванца. Хотя он не является частью психических расстройств, классифицированных в авторитетном DMS или в Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам, синдром самозванца по-прежнему является психическим заболеванием, которым в последние годы страдает все больше и больше людей в современном обществе. Он заключается в том, что он никогда не чувствует этого и не думает о том, что заслуживает достигнутых успехов, принижая их и пытаясь приписать их скорее внешним факторам. чем его собственное мастерство, способности и решимость.
Классическая фраза «мой был просто удачей» может скрывать гораздо больше, чем банальный случай преуменьшения заслуг, и это объясняет причину появления термина «самозванец». Фактически, это обычно определяется таким образом как человек, который притворяется и знает больше, чем он есть на самом деле и знает. Несмотря на это, люди, страдающие этим синдромом, полностью не уверены в себе и живут в постоянной тревоге из-за страха быть обнаруженными из-за отсутствия у них навыков и навыков. На самом деле, тот же самый человек работал с постоянством, целеустремленностью и имеет все необходимые полномочия для достижения этого результата.
Это не настоящая патология, поэтому конкретных методов лечения не существует, но есть симптомы, которые необходимо распознать, и средства, которые необходимо применить, которые мы объясняем в этой статье. Поскольку это психическое состояние, которое в основном касается сферы самооценки, эти упражнения могут быть хорошим способом начать ее повышать:
Симптомы "синдром самозванца
Чтобы понять, страдаете ли вы «синдромом самозванца», также достаточно «самоанализа», который заключается в том, чтобы задавать кажущиеся простыми вопросы о различных результатах и признаниях, полученных в течение жизни, и пытаться расшифровать ответы. Этих вопросов может быть несколько, например: «Что вы думаете, когда в чем-то преуспеваете?» или «что вы чувствуете, когда получаете конструктивную критику?». Эта процедура может быть проделана как мысленно, так и письменно, потому что в обоих случаях она приведет к одному и тому же ответу. Фактически, те, кто страдают от "явление самозванца имеет тенденцию каждый раз отвечать отрицательно, а не пессимистично.
Итак, если общим знаменателем ваших ответов является постоянное преуменьшение ваших успехов, постоянное сомнение в отношении каждого вашего дара, неспособность распознавать конструктивную критику и постоянный страх совершить ошибку и оказаться на должном уровне, тогда объяснение вашего Дискомфорт может быть именно синдромом самозванца. Обычно те, кто страдает от него, склонны связывать все свои успехи с шансом и удачей, каждый день опасаясь быть недостаточно подготовленными, подготовленными и огорченными страхом совершить ошибку.
Наконец, еще одним признаком является то, что вы считаете, что обманываете других людей. Человек, страдающий синдромом Полины Кланс и Сюзанны Имес, опасается, что другие обнаружат, что она «мошенница», и что она обманула всех, заставив поверить в то, что у нее есть определенные качества и она на высоте. При этом "синдром самозванца его не следует недооценивать, поскольку он может серьезно повлиять на работу и психическое состояние человека. Кажется, что в последнее время от этого страдают все больше женщин, особенно те, кто работает в чисто мужской среде и очень часто испытывает давление.
Лекарства: «учиться заслуживать».
Очень часто заверений со стороны других людей недостаточно, чтобы смягчить внутренний конфликт и неуверенность тех, кто страдает синдромом самозванца. Чтобы успокоить симптомы и выбраться из них, необходимо поработать над собой, начиная с самооценки и некоторых черт характера. Прежде всего, те, кто постоянно преданы делу, обладают очень высоким чувством перфекционизма и "самокритичностью". Эти две характеристики очень важны в жизни для достижения результатов, но их нельзя подавлять. Фактически, всегда хотят все усовершенствовать и чрезмерная самокритика ведет к снижению собственных возможностей. Признание того, что он не совершенен, и даже нежелание им стать - это первый шаг, который нужно сделать: любой человек растет и узнает новое каждый день, никто не является хранилищем универсальных знаний.
Кроме того, не следует опасаться мелких ошибок: ошибки случаются с каждым. Важно уметь распознать это, извлечь урок из того, что произошло, и двигаться дальше. Взглянуть на ошибки и неудачи с другой точки зрения - еще одна важная задача. шаг: если такое случается с вами, не расстраивайтесь из-за неуверенности, но представьте все в позитивном свете и почувствуйте себя на высоте, если такая ситуация повторится в течение жизни.
Затем еще один «шаг к выходу».синдром самозванца он состоит в том, чтобы всегда помнить о собственных качествах. Для этого сначала продумайте каждый раз, когда вы «в чем-то одерживаете победу», все свои цели и успехи, и отметьте, какие навыки потребовались для этого. Никто не может забрать у вас эту заслугу: вы сделали это благодаря своим усилиям, благодаря себе и вы этого всего заслужили. Хороший способ освободиться от страха и вины - начать принимать комплименты: никогда больше не отвечайте: «Мне просто повезло» или «Все прошло хорошо». Если кто-то делает комплимент, скажите спасибо и постарайтесь усвоить его слова.
Наконец, поговорите о том, что вы чувствуете и что вы чувствуете, с людьми, которым вы доверяете больше всего, или, если вы предпочитаете внешнее мнение, с профессионалом. Чтобы бороться с незащищенностью, постарайтесь помочь тем, кто попал в беду: это отличная система, потому что она не поможет. только покажет вам свои навыки, но и заставит вас почувствовать себя полезным для кого-то другого.
Обратная сторона медали: эффект Даннинга-Крюгера
После открытия синдрома самозванца Дэвид Даннинг, профессор психологии Мичиганского университета, и Джастин Крюгер, преподаватель Школы бизнеса Стерна Нью-Йоркского университета, определили психическое состояние, которое, как считается, отражает "явление самозванца, или так называемый эффект Даннинга-Крюгера. Это ситуация, когда люди неопытные или, прямо скажем, явно некомпетентные, приписывают себе достоинства и навыки, которых на самом деле у них нет. Они также не видят пропасти, отделяющей их от по-настоящему одаренных и способных людей. Таким образом, они постоянно склонны переоценивать свои результаты.
Надо сказать, что страдающие эффектом Даннинга-Крюгера не лгут добровольно о своих талантах, а действительно неспособны признать собственные недостатки, ограничения и ошибки. Однако это расстройство считается обратной стороной медали самозванца. синдром, потому что в обоих случаях пораженные люди не знают, как смириться с допущенными ошибками, не говоря уже о том, чтобы сомневаться в себе.