Вздутие живота - очень неприятное ощущение
Вздутие живота доставляет не только дискомфорт и боль, но также смущение и ощущение, что нам все не так. Это потому, что вздутие живота мешает нам чувствовать себя хорошо в нашем теле. Иногда мы думаем, что едим мало и хорошо, но ошибаемся, потому что есть очевидно здоровые продукты, которые в значительной степени способствуют набуханию нашего живота. Откройте для себя правильные продукты, чтобы продемонстрировать действительно плоское блюдо!
Основные причины вздутия живота
Причин много: употребление газированных напитков, слишком много алкоголя, слишком много приправленных и пряных продуктов, фруктов после еды, поспешное жевание, плохая привычка говорить во время еды, глотание воздуха. Неправильное питание вызывает аэрофагию и чрезмерное газообразование в кишечнике. Иногда эти симптомы не проходят самопроизвольно, а если есть боли в желудке, это может быть заболевание желудочно-кишечного тракта. Можно представить себе гастроплегию, вызванную холодными ударами, употреблением холодных напитков или мышечной травмой, которая блокирует движения желудка; или проблемы с пищеварением или изменения привратника из-за гастрита, язвенной болезни или новообразований. Если это событие повторяется, это может указывать на пищевую непереносимость или невропатию желудка, вторичную по отношению к диабету. Кишечные паразиты, нарушение обмена веществ, употребление определенных лекарств, нерегулярное питание и напряжение из-за эмоциональности и стресса также могут вызывать эти расстройства. Если дискомфорт и отек значительный, это может быть гастрэктазия (особенно после операции), которая может сочетаться с другими патологиями, такими как камни желчного пузыря, панкреатит, аппендицит, воспаление. Вздутие живота может затронуть как верхнюю часть живота, так и все его квадранты; если это связано с тошнотой, болью, аэрофагией, это может быть определено как диспезия; если симптомы также включают диарею, запор и метеоризм, это можно определить как спастический колит или синдром раздраженного кишечника. Обе эти патологии очень распространены. Специалист учтет тот факт, что они также могут быть симптомами более серьезных проблем, таких как новообразования поджелудочной железы, желудка и толстой кишки, и поэтому углубит диагностические исследования.
Смотрите также
Другие факторы, вызывающие вздутие живота. Клинические данные.
Большинство пациентов, страдающих этой проблемой, страдают функциональной диспезией с дискомфортом в верхних квадрантах живота. Эти симптомы могут проявляться непереносимостью глютена, целиакией и другими причинами плохого усвоения пищи. Даже заметное сокращение мышц живота может вызвать отек. А также стресс и беспокойство, а для женщин беременность или дни, предшествующие менструации. У пациентов в возрасте от 50 лет при наличии таких признаков, как анемия, потеря веса, нарушения глотания, рвота, желудочно-кишечные кровотечения, необходимо проводить дополнительные диагностические тесты, особенно если они часто используют противовоспалительные или спасающие жизнь разжижения и антикоагулянтные препараты. Если у пациентов старше 45 лет нет тревожных симптомов, их можно лечить с помощью соответствующей терапии. При получении хороших результатов нет необходимости в дальнейших клинических исследованиях. В противном случае, если терапия не дает положительных результатов или симптомы возвращаются сразу после ее приостановки, рекомендуется провести эндоскопию, серологическое исследование, исследование кала или дыхательный тест на мочевину.
Диета и образ жизни для борьбы с этим расстройством
Накопление газов и вздутие живота происходит из-за состояний тревоги, депрессии, бессонницы, аэрофагии от курения, частого употребления жевательной резинки и леденцов или пищевой непереносимости и изменений бактериальной флоры. Это неприятное явление в основном поражает женщин из-за периодических изменений женских гормонов. Многое зависит от продуктов, которые вы потребляете. Например, бобовые, сложные углеводы, дрожжи для хлеба, пиццы или пива, капуста, брокколи, лук, баклажаны, перец, чеснок, яблоки, сливы способствуют ферментации и выработке кишечного газа с последующим вздутием живота и вздутием живота. Также необходимо уменьшить потребление бобов, капусты, молока и их производных, грибов, моллюсков, арбузов, которые у многих вызывают изжогу, проблемы с пищеварением, скопление газов и метеоризм. Даже очень сложные соусы, слишком сладкие напитки, смузи, сладости, спиртные напитки, чай и кофе способствуют образованию воздуха в животе. Однако мы не должны полностью отказываться от определенных продуктов, которые важны для питания и благополучия организма, а должны потреблять их адекватно. Вот наши советы: избегайте полуфабрикатов, употребляйте их в небольших количествах, не перебарщивайте с приправами, готовить их здоровым способом (на пару, на сковороде с антипригарным покрытием, на сковороде, в духовке), редко ест жареную пищу, медленно жевает и пьет во время еды, потребляет легкоусвояемые продукты, такие как белое мясо и рыба, или те, которые имеют мочегонные средства свойства, такие как огурцы и спаржа. если вы напряжены, нервничаете или спешите; сделайте перерыв на обед без мобильных телефонов и телевизора и без перерывов, так как это очень полезно для здоровья независимо от того, какой обед вы принимаете. Окружающая среда также должен быть расслабляющим и приятным, не шумным и воздушным: после еды немного прогуляйтесь минут десять, вместо того, чтобы пить обычный кофе, который замедляет пищеварение. Избегайте слишком тяжелых и обильных приемов пищи, но также аперитивы и жирные или острые закуски, которые часто мешают пищеварению. Употребляйте дневную пищу 5 раз между приемами пищи и закусками, чтобы получить все необходимое питание, не напрягая желудок, чтобы не чувствовать тяжести, как это бывает после двух слишком обильных приемов пищи. Фенхель, имбирь и сельдерей, употребляемые в сыром виде или в виде травяных чаев, предотвращают вздутие живота, а также артишоки, которые помогают легко переваривать пищу, стимулируя желчевыводящие пути. Болезненное состояние: избегайте сладостей, мороженого с большим количеством жиров и сахаров, повышающих уровень сахара в крови. холестерин отрицательно влияет на обмен веществ и вызывает метеоризм и отеки. Жевательная резинка увеличивает воздух в желудке и, как следствие, вздутие живота.
Средства от вздутия живота: травяные чаи, пищевые добавки, пребиотики и пробиотики.
Цельные продукты уменьшают запор и улучшают работу кишечника; однако они могут быть трудно перевариваемыми. Их хорошо сначала принимать в умеренных количествах, постепенно увеличивая дозу, если она хорошо переносится. Соблюдая эти советы по питанию, соблюдайте правила питания, которые также полезны для тех, кто страдает спастическим колитом, симптомы которого стимулируются употребляемой пищей, а также психоэмоциональными компонентами. Травяные чаи на основе фенхеля - широко используемые препараты; Фактически, они замедляют бактериальную ферментацию, вызывающую скопление газов, и, следовательно, предотвращают проблему вздутия живота. Для этой цели также замечательно полезны мелисса, ромашка и мята, которые, даже когда отек возникает из-за беспокойства и стресса, снимают его благодаря своим успокаивающим и спазмолитическим свойствам, а также кориандра, пищеварительного средства, также известного в древние времена. . Добавки также способствуют восстановлению баланса в желудочно-кишечной системе: они содержат экстракты растений, таких как одуванчик, тмин, фенхель, кориандр, мальва, мелисса, очень полезны для пищеварения, для абсорбции кишечных газов и, следовательно, для уменьшения отека кишечника. живот. Среди наиболее подходящих продуктов есть препараты на основе экстрактов растений с сильными пищеварительными и успокаивающими свойствами (одуванчик, тмин, мята, фенхель, мелисса и мальва), которые могут быть связаны с ветрогонными агентами, известными своими свойствами против отеков, благодаря своим способность абсорбировать излишки кишечного газа. Молочнокислые ферменты вместе с олигосахаридами идеально подходят для восстановления баланса кишечной бактериальной флоры и предотвращения вздутия живота. Бактериальная флора кишечника, благодаря бактериям и дрожжам, выполняет очень важную работу для человеческого организма: она поглощает белки, жиры и углеводы для укрепления организма, помогает пищеварению, поддерживает хорошее функционирование кишечника, способствует усвоению микроэлементов. , производит необходимые витамины, такие как B и K, укрепляет иммунную систему.
Если вы чувствуете напряжение в животе, запор и метеоризм, возможно, что бактериальная флора изменена либо из-за бактериальных и вирусных атак, либо из-за воздействия антибиотиков, решительного изменения диеты, дисбаланса метаболизма или при непереносимости некоторых продуктов. Изменения климата и времени приема пищи также влияют на регулярность кишечника. Для восстановления бактериальной флоры кишечника очень эффективна средиземноморская диета. В качестве профилактики, в качестве носителей стимуляторов кишечной функции, можно использовать пребиотики и добавки с пробиотиками. Пребиотики - это вещества, содержащиеся в пище. Их можно найти в цельнозерновой муке, ячмене, полбе, гречке, зеленых листовых овощах, чесноке, луке, бобах и спарже, и они используются кишечной флорой для размножения полезных бактерий. Пробиотики, такие как лактобациллы и бифидобактерии, также содержатся в ферментированных продуктах, таких как цельный белый йогурт, ацидофильное молоко и живой рикотта; они укрепляют иммунные функции и восстанавливают кишечную бактериальную флору. Хорошо интегрировать прием пребиотиков и пробиотиков во время смены сезонов, когда климатические изменения требуют укрепления иммунной системы; более того, когда мы проходим курс лечения антибиотиками, которые для искоренения инфекций ослабляют наш организм, и когда у нас спастический колит, вызванный Helicobacter Pylori или Escherichia Coli.
