Стресс, связанный с работой: что это такое, каковы симптомы и что с ним делать
Давление, возбуждение, беспокойство по поводу производительности - вот лишь некоторые из неприятных ощущений, которые могут возникнуть в повседневной жизни рабочего. Иногда думают, что эти неудобства возникают по физическим причинам, но во многих случаях виноват просто стресс.
Сроки, задержки, давление со стороны начальства, разногласия с коллегами на самом деле могут привести к так называемому рабочему стрессу или, проще говоря, рабочему стрессу. Давайте вместе разберемся, что это такое, каковы симптомы и что делать, чтобы с ними бороться и преодолевать.
Что такое стресс на работе?
Стресс, связанный с работой, испытывают те люди, которые чувствуют, что потребности рабочего мира выше, чем их способность справиться с ними, с последствиями в психофизической и социальной сфере.
В Европе это состояние, по-видимому, затрагивает как минимум каждого четвертого работника, и одним из самых негативных последствий для компаний является невыход на работу, который приводит к задержкам в ежедневном выполнении задач и, очевидно, огромным экономическим потерям.
Но настоящая и большая проблема - это люди со стрессом на работе, которые физически и психически больны. Очень часто они предпочитают прибегать к отрицательным или психотропным препаратам, чтобы не признать, что с проблемой нужно столкнуться и решить.
Исследование Миланского университета Боккони показало, что для женщин существует еще одна проблема: стресс вызван трудностью совмещения профессиональных обязательств с семейной жизнью в 50% случаев. Помните, что быть матерью - это тоже работа на полную ставку ...
Смотрите также
Каковы симптомы стресса, связанного с работой?
Чтобы хорошо оценить симптомы, мы можем сосредоточиться на четырех областях:
Работа: прогулы, травмы, болезни, дисциплинарные проблемы, конфликты, трудности во взаимоотношениях, низкое качество выполнения работы.
Поведенческие: нерешительность, неуверенность, нетерпение, изоляция, неуверенность в себе, повышенное потребление алкоголя и / или сигарет и / или кофе, импульсивность.
Психологические: плохая концентрация и внимание, хроническая усталость, чувство пустой головы, беспокойство, тоска, депрессивные состояния, припадки плача, пессимизм, плохое настроение, жалость к себе, приступы тревоги или панические атаки.
Психосоматические (физические): пищевое, желудочно-кишечное, сердечно-сосудистое, респираторное, сексуальное, дерматологическое поведение или поведение во время сна.
Любой, кто страдает от стресса, связанного с работой, наверняка испытает больше этих симптомов. Однако мы должны помнить, что они возникают из-за неадекватных и плохо управляемых условий труда. Люди, находящиеся в состоянии стресса, связанного с работой, начинают думать, что они неправы и неадекватны, и что им приходится увольняться с работы из-за их нетрудоспособности. Прочитав эти строки, вы поняли, что это не так.
Стресс, связанный с работой, - это болезнь? Как закон защищает нас
Стресс, связанный с работой, не является заболеванием, но он может привести к заболеванию, поэтому его не следует недооценивать. С 2009 года оценка стресса, связанного с работой, стала обязательной для компаний, а с 2010 года она стала эффективной. Все работодатели должны были оценить здоровье своих сотрудников через ответственных специалистов; это должно подчеркнуть основные права работника и гарантировать ему профессиональное и здоровое место, которое не будет источником стресса и, следовательно, причинения вреда самому субъекту.
Были составлены точные и полезные рекомендации, которым нужно следовать, чтобы понять, как преодолеть это «зло», от которого страдают многие компании и компании. Субъектами, отвечающими за этот контроль, могут быть врачи или профессиональные психологи, являющиеся экспертами в этом секторе. Очевидно, что этот закон позволяет защищать работников, но также позволяет менеджерам и владельцам компаний терять меньше ресурсов, поскольку работник, который не работает на полную мощность, является экономическим убытком.
Стресс, связанный с работой: что с ним делать?
Тем, кто считает, что у них есть психофизические расстройства, связанные с тем, что они испытывают на рабочем месте, следует задуматься над следующими моментами:
- Неужели это рабочее место заставляет меня нервничать? Или мне снять напряжение, которое накапливается в моей личной жизни в этой сфере? Если это так, проблема будет связана не с работой, а с личными проблемами.
- Какие элементы заставляют меня нервничать больше всего? Что меня огорчает? Кто или что меня тревожит? Обдумывание этих моментов позволит вам сосредоточиться на проблеме и, возможно, даст вам силы поговорить о ней со своим начальником или с коллегами, которые могут помочь вам преодолеть трудности.
- Когда я выхожу из офиса, могу ли я оставить проблемы там? Часто, когда вы работаете в сложных условиях, когда возникает много напряжения, оставлять эти негативные эмоции за дверью становится сложно. Совет может заключаться в том, чтобы сделать глубокий вдох, садясь в машину или перед тем, как переступить порог дома, чтобы избавиться от всех эмоций, которыми вы себя нагружали в течение дня: это должно стать вашей ежедневной психологической тренировкой и, как любая хорошая тренировка, им. необходимо повторить некоторое время, прежде чем это сработает.
- Если ваша работа является источником чрезмерного стресса, я советую вам поговорить с психологом, чтобы справиться с эмоциональным бременем, которое слишком тяжело для вас. В самых явных случаях работники могут испытывать настоящие панические атаки даже при простой мысли о профессиональном контексте.
Те, кто страдает от стресса, связанного с работой, должны начать думать, что они не недостаточны, но что ситуацию можно разрешить. Нам просто нужно научиться не бояться просить о помощи. Наконец, не забывайте также следить за своим питанием, чтобы не испытывать стресса: попробуйте эти продукты, рекомендованные против усталости ...
