Видео / Тренировка с Федерикой Фонтана: полная программа для ног

Вот полная программа тренировки ног.
Наша Федерика Фонтана выполняет 4 упражнения: подъемы вверх, приседания, приседания со стеной и выпады.

Делайте упражнения каждый день, каждое упражнение по 30 секунд, и вы увидите, что вернуться в форму больше не будет так сложно!
Таким же образом выполняйте программу тренировки всего тела.

Приседания:

Смотрите также

Начать бег: советы и программа тренировок для начинающих бегунов

Скрещенные ноги: каковы риски для здоровья?

Как похудеть ноги: упражнения и советы, чтобы держать их в тонусе

Выпады:

Приседания у стены:

Шаг: