Кормящий кофе: влияние кофеина на маленьких детей
Правило, которое распространяется на всех кормящих матерей, состоит в том, что нет необходимости менять диету, если она богата фруктами, овощами и белками. Однако есть продукты и напитки, которые рекомендуется употреблять в очень умеренных количествах, например кофе, поскольку они могут раздражать малыша. Прежде чем продолжить, найдите время, чтобы узнать, на какие продукты вам следует обратить внимание в течение 9 месяцев ожидания.
Практические советы кормящей маме
Для кормящей женщины правила за столом примерно такие же, как и всегда: можно есть все даже сразу после рождения ребенка, если вы придерживаетесь разнообразного и сбалансированного питания, в котором присутствуют все макроэлементы.
Диетологи и специалисты по развитию новорожденных рекомендуют эти привычки правильного питания матери, кормящей исключительно грудью; Всегда полезные показания, которые также можно применять после выхода из фазы кормления грудью:
- изобилуют фруктами, овощами и белками;
- интегрировать ежедневное потребление белков, чтобы компенсировать большие затраты энергии, которым человек подвергается в период грудного вскармливания; возможно, с небольшими закусками на основе молока и / или молочных продуктов;
- для матерей-вегетарианцев включать в рацион железо, цинк и витамин B12 путем приема специальных добавок;
- в течение дня пить много, не менее 2-3 литров воды. Гидратация необходима для обеспечения правильной выработки молока, необходимой ребенку на этой фазе быстрого роста;
- обратите внимание на продукты, которые могут вызвать аллергию, такие как арахис, моллюски, шоколад и острая пища (на основе карри, чили ...);
- избегайте спиртных напитков и максимально уменьшите потребление вина, пива и кофе.
К этим чисто диетическим советам следует добавить совет о ведении здорового образа жизни, который включает умеренную послеродовую физическую активность.
Как вы читали выше, кофе разрешен при грудном вскармливании, но в небольших количествах. Давайте вместе выясним, какие дозы следует принимать при грудном вскармливании и какие зерна меньше всего влияют на новорожденного.
Кормящий кофе: влияние на младенцев
В Италии кофе - это ритуал, момент расслабления и способ насладиться чьей-то компанией. Эспрессо - это панацея как для разума, так и для тела, потому что он дает заряд энергии, чтобы встречать день с энергией. Короче говоря, это удовольствие, которое многие из нас не упускают в обычных условиях, а в определенных ситуациях, таких как как бессонные ночи и изнурительные дни, типичные для молодых мам, - это то, чего вы действительно хотите. Можно сказать, что для этого действительно потребуется хороший кофе! Но как это повлияет на ребенка, если мать будет пить его время от времени?
Как видно из предыдущего абзаца, если идея состоит в том, чтобы выпить чашечку кофе тут и там, ничего трагичного. Допускается употребление кофе в период грудного вскармливания, но в умеренных количествах. Если вы находитесь в этот деликатный период, всегда помните, что этот восхитительный напиток содержит «высокую дозу кофеина, которая обычно возбуждает нашу нервную систему, стимулируя выработку адреналина».
Именно кофеин вызывает проблемы у новорожденного: во время кормления обедом, после того как мама выпила кофе, он может раздражаться и не склонен спать.
Кофеин «вредит» ребенку, но относительно, потому что он попадает в грудное молоко в небольших количествах (около 1%) и усваивается в течение довольно длительного периода времени, который может колебаться от 1 часа до 3 часов. в молоко он больше не всасывается, и это хорошо.
Поэтому правильнее сказать, что кофе сверхстимулирует организм новорожденных, которые еще находятся в фазе быстрого роста, и поэтому кормящей маме было бы лучше получать его в небольших количествах, чтобы не расстраивать их излишне.
Сколько кофе пить при грудном вскармливании?
Мы предполагаем, что не все новорожденные реагируют раздражительностью, если мать выпьет немного кофе, однако можно провести общие черты: например, мы проанализировали, насколько чувствительны самые маленькие дети в возрасте до 6 месяцев и недоношенные. к воздействию кофеина и, следовательно, усложняет его усвоение, чем другим.
Способность переносить кофеин развивается со временем, примерно к 3-4 месяцам жизни, поэтому вы можете подумать о том, чтобы употреблять альтернативный кофе в самые первые месяцы грудного вскармливания и вводить эспрессо в этот период жизни ребенка.
Чтобы понять, сколько кофе можно пить во время грудного вскармливания, не раздражая щенка, мы приводим данные, полученные в результате некоторых исследований. Один из журнала "Педиатрия" отслеживал сон младенцев около 900 женщин, пьющих кофе в умеренных количествах. Отсюда выяснилось, что если дозы оставались ограниченными, сон детей никак не изменялся.
Другой - от Американской академии педиатрии, который показал, что около 750 мл кофе, принятого во время грудного вскармливания (около 5 чашек в день), влияют на настроение детей: на данный момент в организме ребенка достаточно кофеина, чтобы вызвать нервозность, нарушения сна и даже колики.
Итак, до каких пор потребление кофе приемлемо для кормящей женщины? Рекомендуемая доза составляет максимум 300 мг в день, что соответствует примерно 3 чашкам эспрессо.
Также помните, что кофеин содержится не только в кофе, но даже в некоторых энергетических напитках, таких как Red Bull. Если вы злоупотребляете каким-либо другим напитком, представленным на рынке, который его содержит, вы все равно можете подвергнуть своего ребенка сильной нервозности, даже если вы не пьете кофе. Попробуйте найти баланс между этими напитками; это лучший выбор для защиты вашего благополучия.
Помимо эспрессо: зеленый кофе и кофе с женьшенем
Вышеупомянутые поисковые запросы относятся к потреблению самого стандартного кофе, находящегося в обращении, а именно эспрессо. Однако существует множество разновидностей злаков, которые могут быть более или менее полезными при грудном вскармливании. Посмотрим на основные.
Начнем с кофе, который в последние годы стал очень модным в барах: зеленого кофе.
Несмотря на то, что он сделан из необжаренных кофейных зерен (что имеет ряд преимуществ для людей, страдающих сердечными заболеваниями или диабетом), зеленый кофе содержит столько же кофеина, как и традиционный кофе, и может вызывать нервозность и раздражительность у младенцев, как и l "express.
Мы советуем вам подождать, пока не закончится первый период грудного вскармливания, прежде чем пить немного (первые 3-4 месяца), просто потому, что это еще не изучено, а корреляция в грудном вскармливании не имеет научного обоснования.
Аналогичный совет для кофе с женьшенем, но по другим причинам. Есть несколько исследований на эту тему, и они показывают, что этот вариант кофе обладает эстрогенным действием: он не очень хорош для кормящей женщины, наоборот, он может даже быть вредным, поскольку влияет на выработку молока и его количество.
Ячмень и кофе без кофеина
Если зеленый кофе и кофе с женьшенем не являются подходящей альтернативой эспрессо в период лактации, лучше подойдут ячменный кофе и кофе без кофеина. Давайте выясним почему.
По понятным причинам кофеин без кофеина имеет гораздо более низкую концентрацию кофеина, чем классический кофе, поэтому можно подумать, что это лучшая альтернатива из всех. На самом деле, при злоупотреблении он имеет те же отрицательные эффекты, что и кофеин. Альтернатива черному кофе только если потребление ограничено 2 или 3 чашками в день.
А как насчет ячменного кофе?
Это, наверное, самый подходящий стандартный заменитель кофе при грудном вскармливании. Он не содержит кофеина, а его бобы измельчаются и сушатся вымораживанием до мелкого порошка. Наконец, он не считает калории, за исключением подсластителей, которые добавляются для личного вкуса и при этом дают немного энергии на день.
В довершение ко всему, ячмень обладает фантастическими галакогенными свойствами, которые способствуют выработке грудного молока.
Хотите кофе во время кормления грудью? Не лишайте себя этого удовольствия и сразу запаситесь хорошим ячменным кофе!