Как контролировать свое настроение?
Эмоции присутствуют вопреки вашей воле
Эмоции - это биологические силы, которые вам нужно знать, как контролировать. Они существуют раньше наших мыслей. Речь идет о том, как вы реагируете на данную ситуацию. Поэтому особо эмоциональные люди должны научиться контролировать себя: вы не должны давать зеленый свет «отрицательной эмоции, это только усилит ее. Однако сдерживать свои эмоции всегда вредно, особенно когда дело касается отрицательных чувств. Вы должны найти баланс, правильно выразить их, стараясь оставаться вежливыми и избегать агрессии.
Остерегайтесь перепадов настроения!
Смотрите также
Значение формы носа: что ваш нос говорит о вас?
Наше настроение меняется в зависимости от того, где мы находимся, чем мы занимаемся, но, конечно же, в зависимости от нашей личности. У всех бывают перепады настроения. Проблема в том, что эти колебания парализуют:
> циклотимия: изменения настроения менее продолжительны и менее интенсивны.Для решения этой проблемы могут быть прописаны лекарства, но в целом речь идет прежде всего о том, чтобы научиться лучше управлять своей повседневной жизнью.
> The биполярное расстройство, также называемый маниакально-депрессивное расстройство или психозИзменения настроения более продолжительны и интенсивны, люди, страдающие этим, становятся сверхчувствительными и гиперактивными в случае стресса.
Распознайте симптомы
Чтобы контролировать свои эмоции, нужно приложить немало усилий для самоанализа. Вы умеете распознавать ситуации, способные вызвать изменения в ваших эмоциях и, следовательно, заставить вас изменить настроение. Это касается и других. В обществе мы вынуждены постоянно противостоять эмоциям друг друга, как положительным, так и отрицательным. Узнавайте симптомы, выражения, жесты, взгляды. Цель - разрядить рискованные ситуации и лучше общаться, учитывая эмоциональное состояние вашего собеседника.
Управляйте своим настроением на работе
Когда у вас нестабильный моральный дух, последствия на работе многочисленны: падение производительности, напряженность в отношениях с коллегами или, что еще хуже, с вашим начальником ... однако держите свои колебания настроения при себе. Однако время от времени нужно уметь прислушиваться к своему гневу, поскольку он указывает на присутствие разочарования или желания, которого не уважают. Но будьте осторожны: всегда думайте дважды, прежде чем выпустить пар с боссом!
Доверять
Чтобы выпустить пар и максимально сохранить отношения с коллегами, доверяйте им; например, вы можете сделать перерыв, чтобы поговорить об этом. Прежде всего, проясните, чего вы ждете от собеседника, если вам нужен совет или просто тот, кто вас слушает.
У меня плохое настроение: почему?
Плохое настроение возникает из-за неудовлетворенной потребности. Часто мы придумываем отговорки, чтобы оправдать это: я устал, встал не на ту ногу или, что еще хуже ... У меня месячные! Но плохое настроение действует как тревожный сигнал: например, тревога может указывать на боязнь угрожающей вам опасности; вспышки гнева могут проявлять «неудовлетворенность личной жизнью». Когда вы понимаете, что не так, вы можете попытаться вернуть бразды правления своей жизнью и найти решение своей «неудовлетворенной» потребности.
Некоторые советы:
> Чтобы справиться с повседневным стрессом, позвольте себе моменты полного расслабления: поход по магазинам, музыка, горячая ванна, массаж ...
> Научитесь дышать животом: это основа любого упражнения на расслабление. Глубоко вдохните, надувая живот, а затем медленно выдохните через рот.
> Сохраняйте сон: чтобы уважать свои внутренние часы, ложитесь спать, как только почувствуете усталость. Чем дольше вы откладываете это, тем больше вы сдвигаете цикл сна на полтора часа.Люди, которые не высыпаются, часто бывают в плохом настроении.
> Выпустить пар со спортом: он идеален и эффективен в любой ситуации. Если вы очень расстроены, вы выберете теннис или сквош ... С другой стороны, чтобы избавиться от чувства меланхолии, лучший вид спорта - это плавание.
