Вы рискуете получить перелом? Узнайте, как позаботиться о своем теле и предотвратить проблемы с костями!
Двадцать пять тысяч переломов каждый день запястья, бедренной кости или позвонка, по одному каждые 3 секунды. Это вызвано остеопорозом, заболеванием без явных симптомов, которое подрывает здоровье костей. В основном это затрагивает женщин, но не щадит мужчин, но этого можно избежать, применяя на практике несколько простых правил.
От младенчества до зрелости физическая активность, правильный образ жизни и питание являются столпами, на которых можно построить прочную, но гибкую «основу», к которой, по совету врача, добавляется лекарственная терапия для преодоления любых недостатков витамина D и кальция. .
В фазе плода правильное питание матери позволяет оптимизировать развитие скелета ребенка. С детства до 25 лет процесс роста продолжается с ключевого момента в подростковом возрасте. Накопление костной массы, достигаемое на этом этапе жизни, является основой, на которой будет жить взрослый скелет, который больше не сможет заменять костную ткань с той же скоростью. Обычно в возрасте около 40 лет начинается потеря костной массы.
Чтобы его ограничить, необходимо соблюдать диету, обеспечивающую необходимое количество кальция, витамина D и других питательных веществ, регулярно заниматься физической активностью, избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя. Особое внимание следует уделять женщинам, которые В период менопаузы они теряют костную ткань в больших количествах, для мужчин наиболее критический период составляет около 70 лет.
Следует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием кальция, таким как молоко и сыр, сухофрукты и бобовые. В случае низкого уровня витамина D врач может порекомендовать прием препаратов, способных восполнить дефицит (особенно тем, кто мало находится на солнце, страдает ожирением и тем, у кого есть заболевания, снижающие всасывание витамина находятся в группе риска. D, или принимают определенные лекарства, такие как кортизон).
Смотрите также
Патологии, влияющие на усвоение витамина D и кальция
Заболевания желудочно-кишечной системы, такие как колит, болезнь Крона, целиакия, могут представлять собой факторы риска развития остеопороза. В этих случаях рекомендуется обратиться к врачу, который может запросить анализы крови, чтобы оценить любой дефицит и необходимость приема добавок или соответствующей лекарственной терапии.
А у кого непереносимость лактозы?
Те, кто испытывает трудности с перевариванием лактозы, стараются избегать продуктов, содержащих ее, что повышает риск остеопороза. Предлагается идентифицировать продукты с низким содержанием лактозы на полках супермаркетов. С другой стороны, нетерпимые люди должны поговорить со своим врачом и найти наиболее подходящее решение для обеспечения адекватного потребления кальция.
Для тех, кто заинтересован в изучении проблемы, с 5 по 10 октября в более чем 2500 аптеках по всей Италии в рамках инициативы. "Здоровье костей", при поддержке семейных врачей и основных научных обществ в секторе при безоговорочном вкладе Abiogen Pharma можно будет получить полезную информацию, чтобы узнать больше о нашем скелете, понять, как заботиться о нем сегодня, и жить без него. жертвы завтра.
Для получения дополнительной информации о том, как сохранить здоровье костей, посетите веб-сайт www.salutedelleossa.it или посетите одну из более чем 2500 аптек, участвующих в Неделе здоровья костей с 5 по 10 октября по всей Италии.
