Тай-чи
Происхождение
По некоторым данным, тай-чи-цюань существует около 500 лет. Его использовали китайские воины во время тренировок, чтобы развить необходимые для боя качества (концентрация, спокойствие, равновесие).
Находясь на полпути между боевыми искусствами и легкой гимнастикой, он очень популярен в Азии и становится все более популярным на Западе.
Определяемый как «медитация в движении» или «активное расслабление», он направлен на достижение состояния внутреннего спокойствия, оставаясь в движении.
Упражняться
В отличие от большинства боевых искусств, тай-чи не требует определенной одежды. Чтобы чувствовать себя комфортно и совершать большие движения, идеально подобрать пару широких и легких брюк и удобную обувь.
Это искусство сочетает в себе точные движения (всего их сотня: волнообразные движения, вращения, растяжки ...парировать, толкать, нажимать, тянуть ...) к методам контроля дыхания. Движения выполняются с большой строгостью и медленностью и основаны на некоторых боевых приемах. Они гармонично сменяют друг друга более или менее длинными и сложными последовательностями.
Дисциплина Ци (энергия по-китайски), тай-чи подразумевает работу над внутренней энергией, а не над внешней силой мускулов. Все движения начинаются из центра тела, центра жизненной энергии: удар, например, исходит от талии, а не от руки или плеча. Ступни прижаты к земле, корпус постоянно тянется вверх, голова прямая, затылок напряженный. Мышцы задействованы согласованно. Расслабление имеет важное значение и позволяет расслабить движения.
Различные виды практики:
- в одиночестве, борьба с воображаемым противником: составляет основу всей работы и полезна для всех благодаря взаимодействию с релаксацией, здоровьем и медитацией;
- в двоемтолчок руками (туйшоу) более игривый, позволяет применять движения в их боевом аспекте и развивает слушающие качества партнера;
- наконец, использование оружия (меч, сабля, веер, палка, жезл ...), рассматриваемое как продолжение тела, способствует полному развитию эго.
преимущества
Тесно связанный с энергетическими принципами китайской медицины, тай-чи прежде всего стремится к благополучию человека: воображаемые враги, с которыми он борется, символизируют болезнь и стресс.
- Это позволяет тем, кто занимается этим, лучше циркулировать энергию, мобилизовать ее и использовать для расслабления, сосредоточения на себе и защиты. Благодаря концентрации и настойчивости человек учится преодолевать агрессию и волнение и безмятежно противостоять всевозможным ситуациям.
- Способствуя циркуляции энергии, повышая эластичность и стимулируя работу жизненно важных органов, он признан дисциплиной долголетия.
- Благодаря переносу веса с одной ноги на другую улучшается и чувство равновесия.
- В целом, это помогает осознавать схему своего тела и координировать движения.
