10 очень простых вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы изменить свою жизнь к лучшему
Иногда думают, что для достижения изменений требуются большие усилия и жертвы, но это не всегда так.
Есть небольшие и простые вещи, которые мы можем реализовать прямо сейчас и которые могут значительно улучшить нашу жизнь.
Который? Вот эти, например.
1 - Всегда доверяйте себе
Даже когда вы имеете дело с чем-то, что может заставить вас почувствовать себя уязвимым, например, на собеседовании, подумайте о том, что вы действительно цените, и о том, что тому, кто выберет вас, повезет, если вы будете в его команде.
Смотрите также
7 простых приемов, как пережить менструальную боль
2 - Прочтите этикетки
И не только для того, чтобы понять, сколько калорий в том, что вы едите, но, прежде всего, чтобы знать ингредиенты. Здоровье никогда не должно отходить на второй план, и то, что мы едим, становится частью нас.
3 - Прогулка
Не менее 30 минут в день. Не только для того, чтобы оставаться в форме, но прежде всего потому, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых проблем, предотвращает диабет и ожирение, а также, кажется, способствует предотвращению некоторых видов рака.
4 - Скрыть искушения
Исследования показывают, что хранение закусок, сладостей, чипсов (и всего, что не следует есть слишком часто ...) на виду, увеличивает соблазн и увеличивает их потребление. Мы не говорим, что вам не следует иметь дома какое-то понятное «побаловать себя едой», просто поместите ее в прилавок или кладовую, чтобы она не всегда была у вас на глазах.
5 - Смейтесь чаще
И меньше жаловаться. Это будет хорошая ежедневная тренировка, чтобы дать больше места позитивным, веселым и забавным вещам, чем скучным, раздражающим и злым. Более того, жалобы часто снижают наши навыки и отношение к решению проблем.
6 - Делайте одно доброе дело в день
Почему? Нет необходимости объяснять. Помогая другим, даже в мелочах, помогает не только им, но и нам самим. Будь то доставка продуктов к пожилому соседу или встреча с другом, это добрые дела, которые сделают вас лучше.
7 - Сон
Не стоит недооценивать важность - для тела и ума - правильного количества сна. Старайтесь не спать менее 7 часов (но не более 9!) И, если можете, всегда ложитесь спать в одно и то же время. хороший сон? Многие из них, в том числе большая продуктивность, меньше стресса, меньше риска депрессии, больше творчества и памяти. Мы останавливаемся на этом, но есть еще много чего ...
8 - Ведите дневник
Для вас это звучит как подростковая вещь? Нет. Ведение дневника - не обязательно ежедневно - своих эмоций, мыслей, идей или простых соображений полезно для ума и помогает вашим рефлексивным и организаторским способностям.
9 - Научитесь готовить
Даже если вы один и никого не берете за горло, научитесь кормить себя осторожно, с любовью и искренне. Замороженные продукты и готовые к употреблению блюда тоже могут быть полезны время от времени, но не превращать их в философию жизни. В конечном итоге присутствующие консерванты и добавки могут иметь негативные последствия для вашего здоровья. Научитесь готовить для себя свежие сезонные продукты.
Эм10 - Пофиг!
Мы не советуем вам становиться равнодушными, циничными и бесчувственными, но просто не придавать слишком большого значения тому, что другие думают о вас и как они судят о том, что вы делаете. Всем не угодишь. Примите к сведению и продолжайте свой путь.
Смотрите также:
Сильнее и красивее: 10 советов и образов жизни для укрепления иммунной системы
8 мифов о психиатрических препаратах
8 приемов повышения уверенности в себе
