Детокс-диета: что такое детокс-диета и как она работает
Детокс-диета, или детоксикация, часто ставится под сомнение, когда речь идет о коротких диетах, если не о молниеносных диетах, то есть о диетах, которые нужно соблюдать в течение трех дней или недель для различных нужд. Фактически, во многих случаях детокс-диета - это особая диета, которой необходимо следовать для детоксикации печени или улучшения здоровья кожи. В большинстве случаев, однако, именно детокс-диета используется в надежде на ее эффективность, когда вы хотите очиститься и осветлить себя после долгих периодов праздника и диеты, слишком богатой жирами и сахарами, такими как Рождество., Или Пасха. Поэтому можно сказать, что детокс-диета больше посвящена детоксикации, хотя часто достигается определенный эффект похудения. Причина? Типичные продукты этой диеты, даже если они короткие, приводят к снижению жировой массы, поскольку такие элементы, как мясо, сладости и жареные продукты, полностью исключаются.
Прежде чем продолжить, мы хотим предупредить вас о некоторых, казалось бы, здоровых продуктах, в которых скрыто большое количество сахаров. Узнайте в видео ниже ...
Смотрите также
Из чего состоит детокс-диета?
Если говорить более конкретно, то прежде всего необходимо развеять некоторые сомнения: детокс-диета состоит не только из центрифугированных и безалкогольных напитков, даже если один из способов хотя бы на короткое время следовать этой диете - это соединить воедино различные составляющие ее элементы. в смузи. Детокс - это процедура, которая начинается с фундаментальной предпосылки: вывести токсины из организма, особенно после определенных периодов. Таким образом, цель состоит в том, чтобы очистить организм от экзогенных токсинов, которые поступают извне в результате стресса, загрязнения окружающей среды, фармакологического лечения и неправильного питания, путем употребления продуктов, богатых элементами, которые помогают вывести токсины из организма и произвести «очистку». поэтому потребляйте продукты, богатые антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и старением клеток, клетчатку, которая способствует пищеварению, минералами и витаминами.
Продукты, которых следует избегать
Однако, чтобы избежать, по крайней мере, в первый период детоксикации, жиров, гидрогенизированных жиров и рафинированного сахара, которые являются враждебными элементами благополучия организма. Таким образом, детокс-диета полностью исключает мясо, жареную пищу, макароны, хлеб и сыр. Именно из-за этого дисбаланса детокс-диета не рекомендуется в долгосрочной перспективе, это скорее быстрое лечение или показатель хороших пищевых привычек, которые нужно соблюдать, даже когда вы едите нормально, не отказываясь ни от чего. Если вас интересует диета, в основном основанная на фруктах и овощах, возможно, вам подойдет щелочная диета.
Итак, давайте конкретно посмотрим, какие продукты для детоксикации являются наиболее подходящими, каковы их достоинства, чтобы вы знали, что вводить в свой ежедневный рацион, даже если вы не соблюдаете какую-либо конкретную диету.
Наиболее подходящие детокс-продукты для детоксикации
Читайте также: Детокс-продукты: продукты для детокс-диеты
Чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, антиоксиданты - ваш лучший союзник: они борются со свободными радикалами, и вы обнаруживаете их особенно в таких продуктах, как фрукты и овощи. Особенно в гранате, чернике, авокадо, грейпфруте, зеленых листовых овощах, овощах. таких как свекла, морковь, перец, желтая тыква, красная капуста. Помимо антиоксидантов, очень важным элементом является витамин С, который помогает очистить организм: он, очевидно, содержится в апельсинах, лимонах и папайе. количество этого витамина, а также помогает пищеварению. Ананас также очень богат витамином С, а также обладает мочегонным действием, которое помогает выводить токсины. Таким образом, для облегчения кишечного транзита рекомендуется использовать волокна, содержащиеся в злаках, овощах и овощах (особенно показан фенхель), во фруктах, таких как авокадо, и даже в семенах льна. Последние, например, можно использовать в салатах, введение нового элемента, который также действует как гарнир. Как видите, многие из этих продуктов показаны для ускорения метаболизма, что приводит к умеренной потере веса.
Продукты (которые вы не ожидаете) использовать в рационе
Помимо продуктов, предложенных выше, есть и другие натуральные элементы, которые следует использовать в больших количествах в полноценной и эффективной детокс-диете. Иногда это вещи, которых вы не ожидаете, другие - настоящие диковинки, о которых полезно знать. Первое, что нужно сделать, чтобы очиститься, - это выпить много воды, которая помогает диурезу и выведению шлаков и токсинов. Тем не менее, другой основной жидкостью в вашем рационе должен быть белый чай или зеленый чай: они богаты антиоксидантами и поддерживают низкий уровень холестерина. Красная свекла, возможно, является символическим продуктом детоксикации: богата витаминами и минералами, такими как цинк и железо, она помогает печени выводить токсины, а также подходит для центрифугирования, типичного для этой диеты.
Может быть, не многим он понравится, но чеснок, как мы знаем, является отличной пищей: он помогает выводить токсины, снижает уровень холестерина и является отличным регулятором кровяного давления. Короче говоря, он выполняет множество функций и его едят в сыром виде. даже в небольших количествах, например, в салате, он может помочь вам в детоксикации! Имбирь - еще один отличный союзник для улучшения пищеварения, борьбы с тошнотой и предотвращения инфекций. Сегодня, благодаря этнической кухне, было обнаружено множество творческих применений, хотя часто идеальным было бы взять кусок сырым сразу после еды, чтобы облегчить пищеварение, в том числе благодаря его сдувающему эффекту. Таким образом, он идеален не только для детоксикации. , но и иметь плоский живот.
Также откройте для себя идеальные продукты для плоского живота!
Читайте также: Продукты для плоского желудка: 30 ценных продуктов
Смотрите также:
Плоский живот: идеальная диета, чтобы спустить воздух за месяц
Хотите бороться с целлюлитом? Откройте для себя рекомендованные продукты и продукты, которых следует избегать!
Советы и упражнения для похудения бедер
Диета Лемма: что это такое и как работает