Однодневная диета Марка Мессеге: диета, которой придерживаются только один день в неделю
Мессеге и философия однодневной диеты
Однодневная диета Марка Мессеге включает только один диетический день в неделю с целью помочь похудеть разумным способом и без особых жертв. Идея, с которой исходили физиотерапевты и травники, гуру многих VIP-персон, состоит в том, что трудно соблюдать диету в течение длительного периода времени, что имеет серьезные психологические последствия и, как следствие, риск выбросить все подряд. Чтобы не сойти с ума после изнурительных и бесконечных диет, Мессеге придумал эффективный и легкий метод, способный ускорить обмен веществ и заставить вас похудеть без особых жертв. Фактически, следуя однодневной диете, вы будете соблюдать диету около двух месяцев в году, распределенную неинвазивным способом, чтобы получить результаты, не заблудившись в дороге. Более того, в последний период мы постоянно наблюдаем распространение диет, пользующихся большим спросом в обществе, которые обещают эффективные и длительные результаты, о чем свидетельствуют недавние случаи диеты Лемма, одной из самых обсуждаемых, или диеты 22-го уровня. дневная диета.
Но каковы правила однодневной диеты? Давайте ближе познакомимся с методом питания Марка Мессеге.
Однодневная диета: что есть в обеденный день
Однодневная диета Марка Мессеге основана на одном постном дне в неделю (всегда одно и то же на каждую неделю!), При котором вы должны соблюдать довольно строгую диету.
Первое правило, которому нужно следовать - есть без соли. На самом деле, чрезмерное потребление натрия может нанести большой вред, особенно сердечно-сосудистой системе, не говоря уже об отеках и задержке воды, которые сильно влияют на физическое самочувствие и фигуру.
Помимо соли нужно избегать углеводов, за исключением завтрака, в котором разрешен хлеб - всегда без соли; молоко, макароны, рис, колбасы и сыры также должны быть запрещены. Вместо этого вы можете изобиловать овощами и свежими продуктами, приготовленными на пару или запеченными в фольге, приготовленными на гриле или сырыми.
Потребление белка будет гарантировано рыбой и мясом, лучше первого, которое позволяет потреблять большее количество и не содержит холестерина. Еще один способ увеличить потребление белка - употреблять растительные белки, такие как чечевица, фасоль и нут, а именно: потому что белки нельзя сочетать с мясом и рыбой.
В качестве приправы используйте лимон, перец чили, розмарин, тимьян или другие специи по вкусу. Запрещены замороженные продукты, потому что в них обычно добавляют соль, чтобы сохранить их и сохранить их вкус. Наконец, избегайте алкоголя и газированных напитков и выпивайте не менее 2 литров воды.
Цель этой диеты с режимом, который не является непрерывным, но регулярно распределяется во времени, - ускорить обмен веществ, чтобы быстрее избавляться от продуктов и похудеть разумным и здоровым способом. Но какие продукты помогают ускорить метаболизм и процесс «похудения» здесь они сгруппированы в галерее.
См. Также: Продукты, ускоряющие обмен веществ: все продукты, которые помогают похудеть!
Типичное меню однодневной диеты
Завтрак
30-40 г хлеба или сухарей из непросеянной муки или круп
40 гр варенья или меда, чай или ячменный кофе
Утренний
фрукт
Обед
200-250 грамм сезонных овощей
порция белка на выбор: 150-200 граммов белого мяса, 250-300 граммов рыбы, 2-3 яйца или 50 граммов сушеных бобовых или других растительных белков (включая горох, чечевицу, фасоль, нут).
В середине дня
фрукт
Обед
200-250 грамм сезонных овощей
порция белка на выбор: 150-200 граммов белого мяса, 250-300 граммов рыбы, 2-3 яйца или 50 граммов сушеных бобовых или других растительных белков (включая горох, чечевицу, фасоль, нут).
Какой день выбрать?
В течение дня у вас есть полная свобода выбора, но не забывайте сохранять то же самое в течение всех недель! Обычно лучшим днем считается понедельник, потому что он наступает после экстравагантных выходных, но для многих было бы шоком возобновить рабочую неделю с жертвоприношениями. Короче говоря, свобода выбора: выберите день, который вам больше всего подходит и который меньше для вас важен.
Всегда не забывайте взвешиваться утром в обеденный день и на следующий день: всегда в одно и то же время и на одних и тех же весах. Обычно в обеденный день теряется один килограмм, но будьте осторожны, это в основном жидкости.
Советы по здоровому питанию
Есть также несколько небольших диетических правил, которые нужно всегда соблюдать, не только в обеденный день, чтобы питаться здоровой и, таким образом, исправлять вредные привычки, ответственные за вздутие живота, тяжесть и лишние килограммы. Вот они ниже:
- Ешьте овощи при каждом приеме пищи вместе с этими продуктами: овощи + мясо, овощи + хлеб, овощи + картофель, овощи + макаронные изделия. Вместо этого избегайте следующих комбинаций: яйца + мясо, макароны + мясо, рис + мясо.
- Используйте в качестве приправы сырое масло, розмарин, тимьян, перец чили или другие специи. Соль в минимальных дозах.
- Ешьте сыры не чаще двух раз в неделю и отдавайте предпочтение свежим.
- Ешьте яйца не чаще одного раза в неделю, желательно сырые или вареные.
- Ешьте только сезонные фрукты в начале еды или в любом случае между приемами пищи.
- Употребляйте сладкое в ограниченном количестве, желательно на завтрак, но никогда после еды. Предпочитайте те, которые сделаны из цельнозерновой муки, изюма, сушеного инжира, подслащенные натуральным медом.
- Предпочитайте коричневый сахар или натуральный мед