Риск головной боли в отпуске: декалог на лето с ясным умом
Поездка в отпуск часто оказывается стрессовой и утомительной ситуацией: резервирование мест, чемоданы, бесконечные списки дел, а когда наступает момент отъезда, вы сталкиваетесь с очередями в машинах, долгими часами перелетов, нерегулярным питанием между станциями, аэропортами и отдыхом. области. Наконец, можно начинать расслабление, и тут начинается головная боль, неприятность, которая сопровождает начало отпуска для многих итальянцев. Как объяснил Дженнаро Буссоне, главный почетный член Миланского неврологического института им. К. Беста и почетный президент ANIRCEF, это очень распространенный риск: "Многие люди в первые дни отпуска страдают от приступов головной боли различной интенсивности, в основном из-за стресса, которому подвергается наш организм из-за изменения образа жизни, знаменующего начало праздников. Головные боли часто вызваны изменением наших биологических часов, а праздник - это время года, когда привычки питания часто меняются, как и нормальный ритм сна и бодрствования. Эти изменения могут привести к возникновению эпизодов головной боли, в основном напряженного типа и эпизодически. Заметные изменения климата и высоты также могут внести свой вклад ".
Важно обращать внимание на слишком резкие изменения образа жизни или поведения, которые могут нарушить баланс организма. - объясняет Bussone - Также полезно подумать о средствах, которые нужно упаковать, чтобы вмешаться в случае головную боль и прекратите ее до того, как боль станет более интенсивной и выведет из строя. Среди различных решений ибупрофен предлагает хороший профиль эффективности и безопасности и действует быстро, блокируя развитие приступа головной боли. Физическая активность и здоровое питание важны, чтобы помочь организму привыкнуть к новым ритмам отдыха ».
10 советов проф. Дженнаро Буссоне, главный почетный член Миланского неврологического института им. К. Беста и почетный президент Anircef
Смотрите также
1. Подготовка
За несколько дней до отъезда подготовьтесь к изменению темпа, постарайтесь отдохнуть и сделайте несколько коротких перерывов.
2. Чемодан
Упакуйте противовоспалительные и болеутоляющие средства, такие как ибупрофен, которые могут быть полезны для блокирования боли, если это необходимо.
3. Путешествие
Во время поездки не пренебрегайте здоровой и питательной диетой, начиная с хорошего завтрака на основе легко доступных сахаров (например, меда, джема и фруктов).
4. Сон
В первые дни отпуска старайтесь избегать резких изменений в образе жизни, например, в ритме сна и бодрствования. Слишком продолжительный сон для тела также является причиной головных болей, особенно у предрасположенных людей. Мы всегда должны помнить, что мигрень - это патология наших биологических часов.
5. Физическая активность
Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы помочь организму адаптироваться к новому ритму. Достаточно длительных прогулок на свежем воздухе.
6. Окружающая среда и климат
Избегайте резких изменений часового пояса или высоты, особенно в первые дни отпуска, когда организм еще не привык к новой среде.
7. Питание
Обратите внимание на свою диету и постарайтесь не нарушать свои привычки в еде. В отпуске допускается несколько исключений из правил, но не надо преувеличивать.
8. Расслабьтесь.
Расслабление также должно быть постепенным. Развлекательные мероприятия полезны для постепенного перехода от городского рабочего темпа к праздничному.
9. Не ждите
Если симптомы головной боли начинают проявляться, не ждите, пока боль усилится, а немедленно вмешайтесь с противовоспалительным препаратом, таким как ибупрофен, чтобы не допустить, чтобы приступ головной боли достиг своего пика (однако, если приступы усиливаются и часто повторяются. , необходимо провести дальнейшие исследования с привлечением специалистов).
10. Проведите свой отпуск безмятежно.
Избегайте превращения самого праздника в источник стресса с напряженным графиком и чрезмерными обязательствами, безмятежный подход - хорошее противоядие от головной боли!