Чрезмерное мышление: как перестать задумываться и начать наслаждаться жизнью
Слишком много думать больно. Сколько раз мы слышали это повторение? Тем не менее, иногда кажется невозможным остановить поток мыслей, который ломает голову. Если вам тоже случится навязчиво размышлять о маленьких и больших проблемах жизни, о прошлом и будущем, таким образом, забывая наслаждаться настоящим, вы можете страдать от чрезмерного обдумывания - проблемы, которая, хотя и довольно широко распространена. , не следует недооценивать, потому что в конечном итоге это может поставить под угрозу наше психическое здоровье. Ниже мы углубимся в эту проблему и раскроем некоторые решения, с помощью которых можно справиться с чрезмерным обдумыванием, обузданием мыслей, особенно негативных.
А если вам нужно обрести душевный покой, посмотрите это видео и узнайте, как выполнять точечный массаж - технику, с помощью которой можно снять стресс.
Что такое чрезмерное размышление?
Чрезмерное мышление - это выражение, пришедшее из английского языка, буквальное значение которого соответствует термину «слишком много думать». Это неудержимый умственный процесс, в котором мысли безжалостно накладываются друг на друга, неизбежно истощая человека, на которого они влияют. Это явление является частью социального контекста, в котором людей призывают брать на себя все возрастающее количество обязательств и где «повсеместность», гарантированная цифровыми медиа, только увеличивает их стресс. И именно тогда человек, подавленный заботами и бесконечными обязанностями, не находит покоя и подавляется размышлениями, когнитивным процессом, который является дисфункциональным, переполняющим разум навязчивыми и навязчивыми мыслями.
Смотрите также
Иногда, когда человек склонен слишком много думать, возникает ошибочное мнение, что это явление связано с особенно динамичной и реактивной активностью мозга и, следовательно, с интеллектом выше среднего. На самом деле чрезмерное мышление - серьезная проблема, и ее ни в коем случае нельзя недооценивать. Слишком много и слишком долгое размышление еще больше усложняет жизнь, притупляет ум, создает путаницу и мешает нам найти немедленное решение проблем. Неистовый вихрь мыслей, часто негативных и иррациональных, характерных для чрезмерного мышления, мешает нам ясно видеть вещи и жить в настоящей ситуации в полной мере, заставляя нас беспокоиться о будущем. Таким образом, мы чувствуем себя привязанными к состоянию, которое, очевидно, делает нас разочарованными и несчастными, без выхода или возможности прогресса.
Каковы причины чрезмерного обдумывания?
Все мы переживаем особенно стрессовые моменты и нас терзают одна тревожная мысль за другой. На самом деле чрезмерное мышление - очень распространенное явление и может быть вызвано различными факторами, такими как:
- Окружающая среда, в которой мы находимся: будь то работа или семья, люди, которые нас окружают весь день каждый день, и атмосфера, которой мы дышим в этом конкретном контексте, сильно влияют на наше состояние психического здоровья, и они могут быть причиной одного или больше нарушений.
- Текущая ситуация: К сожалению, не всегда все розы. Даже если нам кажется, что мы находимся в нужном месте, рядом с нужными людьми, все мы переживаем трудные времена, когда что-то ужасно нас беспокоит и ставит под угрозу нашу психическую стабильность. В конце концов, жизнь состоит из взлетов и падений, и наш разум, несомненно, является первой частью тела, на которую влияют моменты кризиса.
- Травма: самые неприятные переживания могут сильно повлиять на психику человека. Иногда травма может спровоцировать ряд вредных поступков у человека, включая неконтролируемую манию контроля. Беспокойство о том, что нужно безупречно управлять всеми аспектами своего существования, несомненно, является одной из наиболее частых причин чрезмерного мышления, поскольку в попытке достичь совершенства во всем, что человек делает, у ума нет ни минуты передышки.
Слишком много думать: каковы последствия?
Излишнее мышление, если его игнорировать, может даже привести к нервному срыву. Беспорядочная и неудержимая интеллектуальная деятельность может, по сути, иметь серьезные последствия и привести к последствиям, которые нельзя недооценивать. Среди наиболее распространенных мы находим:
- Беспокойство
- Стресс
- Головная боль
- Путаница
- Дефицит внимания
- Постоянное чувство дискомфорта
- Многолетнее недовольство
- Депрессия
- Зависимости
- Расстройства питания
- Бессонница
- Саморазрушительное поведение
Как перестать слишком много думать
В жизни нам нужно заботиться о своем уме, как мы это делаем, когда у нас есть физические проблемы. Фактически, мы часто склонны игнорировать сигналы тревоги, которые приходят к нам из мозга, и уменьшать психическое заболевание, принимая их за простое внушение. Само по себе чрезмерное мышление, как также подчеркивалось в начале этой статьи, не всегда воспринимается всерьез, и возникающие в результате симптомы часто игнорируются, пока они не возьмут верх, даже если они мешают нормальной повседневной деятельности. Если вы чувствуете, что слишком много размышляете и что это может быть из-за чрезмерного обдумывания, ниже мы перечисляем некоторые возможные решения, с помощью которых вы можете заново открыть для себя благополучие и безмятежность, которых вы упускаете, и заблокировать удушающие мысли в зародыше.
1. Сосредоточенное внимание
Обычно эффективный метод обуздания мыслей и обретения спокойствия - это сосредоточенное внимание. Когда вы понимаете, что ваш разум собирается отправиться в одно из своих пиндарических путешествий от одной мысли к другой, немедленно остановитесь и начните сосредотачиваться исключительно и исключительно на том, что вас окружает. Подробное описание всего, что вы видите, будь то картина или простой комод, поможет вам восстановить ясность и снова встать на землю.
2. Напишите
Запись своих мыслей не только служит выходом, но также помогает организовать их и лучше обрабатывать идеи, удерживая когнитивный процесс под контролем.
3. Медитация
Это не легенда, что медитация помогает обрести душевный покой. Если чрезмерное мышление усложняет вам жизнь, серьезно подумайте об этом варианте. Фактически было показано, что повторение слова «ом» способно успокоить мысли и успокоить мозг.
4. Дыхание
Дыхание - это еще одно упражнение, которое обычно выполняется во время сеансов медитации, чтобы успокоить беспокойство. Если вы чувствуете, что негативные мысли вот-вот возобладают, лягте на кровать и в течение как минимум 10 минут ничего не делайте, кроме как глубоко вдохните носом и выдохните своим дыханием. рот и вы убедитесь, что эта техника поможет вам расслабиться в кратчайшие сроки!
5. Сосредоточьтесь на настоящем
Даже если это кажется невозможным, а это часто бывает, постарайтесь как можно больше сосредоточиться только и исключительно на настоящем. Как сказал Лао-цзы: «Если вы в депрессии, вы живете в прошлом. Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. Если вы в мире, вы живете в настоящем». Секрет в том, чтобы признать, что жизнь полна неожиданных событий, и раз и навсегда понять, что сегодня самое дорогое, что есть в нашем распоряжении. Может быть, мы рискуем упустить лучшие моменты нашей поездки. В этом смысле, Было бы полезно составить список вещей, за которые мы в настоящее время благодарны в нашей жизни.Этот трюк позволит нам увидеть ситуацию с правильной точки зрения!
6. Отвлекающие факторы
Отвлечения всегда были противоядием от чрезмерного обдумывания. Поглощение ума любым видом деятельности, будь то рисование или спорт, позволяет нам сохранять поток или быть настолько сконцентрированными на том, что мы делаем, что мы не оставляем места для беспокойства и тревожные размышления.
7. Обратитесь за помощью.
Если вы чувствуете, что ни одно из этих решений не может вам помочь, и ваше душевное спокойствие слишком скомпрометировано, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. Обратитесь к компетентному психотерапевту, который сможет сопровождать вас на индивидуальном терапевтическом пути, в конце которого вы сможете вернуть себе контроль над своим существованием, не будучи парализованным тревогой.
