Выступая публично

До дня x

- помогите себе с письменным текстом

Немногие умеют импровизировать. Не стесняйтесь делать четкие и разборчивые записи о пунктах, которые вы будете развивать. Выберите тематический или хронологический порядок. В день x вы возьмете эти записи с собой.

Смотрите также

Приснился мертвец или мертвец разговаривает - что это значит?

- просить помощи у окружающих

Перед своими детьми, партнером или друзьями потренируйтесь и повторите свое вмешательство. Будьте открыты для их замечаний: «вы говорите слишком быстро, недостаточно громко, вы недостаточно хорошо публикуете»… Слушайте их и исправляйте выстрел!

- поправься!

Перед зеркалом с помощью магнитофона или фотоаппарата станьте собственным критиком. Наблюдайте за своими тиками в выражении лица, за гримасами, за тем, как вы говорите, и постарайтесь улучшить себя. Помните, что вы должны как можно больше походить на собеседника, которого вы хотели бы видеть перед собой.

- не принимайте близко к сердцу

Накануне примите расслабляющую ванну и, однажды ложась в постель, отвлекитесь хорошей книгой.

В день х

- Разогрейте свой голос

Не молчите до момента x, вы рискуете издать ужасные звуки! Как сопрано, вы должны практиковать свой орган: петь в душе, разговаривать с пекарем или во время перерыва на кофе. Сделать усилие!

- Не забывай дышать

Стресс часто сопровождается «учащением пульса». У вас будет по крайней мере учащенное сердцебиение, а в худшем случае вы рискуете гипервентиляции. Непосредственно перед операцией изолируйте себя и выполните это эффективное упражнение на расслабление. Глубоко вдохните. нос, пока живот не распухнет, затем выдохните, сжимая рот, сжимая живот. Повторите 4 раза. Затем сделайте это еще раз, непосредственно перед тем, как начать говорить.

- релятивизировать

На карту поставлена ​​не ваша жизнь: если вы запинаетесь или колеблетесь между одним предложением и другим, ничего не происходит! Ваши зрители такие же люди, как и вы, они тоже дрожат, когда им нужно что-то сказать. Секрет не демонизировать их: представьте их одетыми как Адам и Ева! Но будьте осторожны, чтобы не попасть в неудержимый ... истерический смех!

- Напиток

Напряжение может пересушить горло, что не поможет, если вам нужно поговорить. Всегда держите под рукой стакан воды, чтобы успокоить это ощущение. Глоток воды также позволит вам сделать небольшой перерыв во время выступления и восстановить самообладание.

Вот секрет актрис по борьбе с сухостью в горле: провести языком по деснам.

- Правильное отношение

Не скрещивайте руки: это затруднит дыхание и покажет дискомфорт. Встаньте прямо, положив руки на стол, слегка приподняв подбородок, и дождитесь полной тишины. Улыбнись и начни. Чтобы покорить публику, начните с оригинальной и забавной фразы вместо простого и банального «доброе утро». Во время выступления не забывайте смотреть слушателям в глаза, вы их удивите. Делает паузы, паузы и смены ритма, чтобы избежать монотонности.