Вредители диеты: продукты и привычки, которых следует избегать, чтобы похудеть по-настоящему
Вы постоянно сидите на диете, но не можете похудеть или чувствуете, что набираете килограмм в мгновение ока? Очевидно, что-то не так с вашей диетой или вашими привычками в еде, и вы можете не знать об этом.
Вот 8 вредителей диеты: продукты и привычки, которые могут показаться не такими уж вредными, но оказываются врагом номер один для тех, кто хочет похудеть здоровым способом!
1. Баланс
Вы уверены, что постоянный контроль веса поможет вам похудеть? Ты неправ! Постоянная проверка весов контрпродуктивна и вызывает только тоску и нервозность (которые, знаете ли, легко снова разгрузить на еде). Наш вес варьируется по многим причинам, и колебания даже на пару килограммов от одного дня к другому могут иметь разные причины.Взвешивайтесь только раз в неделю и в одно и то же время!
Смотрите также
Вот 10 лучших продуктов, которые нужно есть регулярно!
2. Легкая пища.
Вот самые большие вредители диеты: легкие продукты. Эти продукты, продаваемые как диетические, содержат искусственные подсластители, которые стимулируют тягу мозга к сахару и вызывают привыкание. Таким образом, продукты, считающиеся "диетическими", часто обрабатываются и приводят к повышению уровня сахара в крови, а также содержат много очень вредных для здоровья добавок.
3. Плод
Фрукты кажутся друзьями диеты, но, если их употреблять в избытке, они становятся совершенно контрпродуктивными! Как известно, на самом деле фрукты содержат много сахара, а также очень полезных минеральных солей, воды и витаминов. Поэтому старайтесь не употреблять больше пары порций в день и заменяйте их на сахар или вместо десерта. ...
4. Соль
Соль, конечно, вызывает у вас жажду, но она также вызывает чувство голода. Очень голоден. По словам ученых, увеличение содержания соли в организме активирует особую систему сохранения внутренних жидкостей, что позволяет удалить ее без обезвоживания.Этот процесс требует много энергии, и, следовательно, усиливается чувство голода. Ваши блюда, отказавшись от излишка соли? Ставьте все на специи!
5. Недостаток сна.
Если вы спите плохо или, по крайней мере, слишком мало, это влияет на гормоны, ответственные за набор веса: увеличивается чувство голода и желание есть высококалорийная пища. С другой стороны, если вы недостаточно перезарядили свои батареи, это будет необходимо найти «другой источник для восстановления энергии» и приступить к работе ... Так что постарайтесь победить бессонницу и хроническую усталость и восстановить правильные часы сна! Линия поблагодарит вас.
6. Пропускайте приемы пищи.
Вы уверены, что отказ от завтрака или обеда поможет вам быстрее достичь здорового веса? Вы ошибаетесь: единственный эффект, который у вас будет, будет заключаться в том, что ваше тело будет еще больше нуждаться в сахаре и соли, что приведет к хорошему перееданию в следующем приеме пищи. Лучше есть мало, но часто и, прежде всего, регулярно. С другой стороны, что может быть лучше похудания? Вот несколько полезных советов:
См. Также: 50 продуктов для утоления голода, которые стоит попробовать прямо сейчас
7. Алкоголь
На что будет похож бокал вина в качестве аперитива? Тогда, может быть, я буду меньше есть на ужин ... Ничего более плохого: алкоголь чрезвычайно калорийен, приносит около 7 калорий на грамм, вызывает задержку воды и накопление жира в области живота. Если вы действительно хотите похудеть, замените стакан аперитива хорошим томатным соком!
8. Спешка
Спешка - превосходный саботажник во всем. Включена диета. Если вы поставите себе невыполнимые цели по снижению веса, вы в конечном итоге разочаруетесь: не ожидайте, что вы потеряете 7 килограммов за неделю, как обещают некоторые фиктивные диеты ... вам не потребуется ничего, чтобы восстановить их, как будто ничего не произошло! С другой стороны, медленная потеря веса поможет вам дольше сохранять достигнутые результаты.
