Усталость при беременности: когда волноваться?
- · Как бороться с переутомлением во время беременности?
- · Рекомендуемая диета от переутомления при беременности
- · Головокружение во время беременности
- · Дискомфорт беременных
Как бороться с переутомлением при беременности?
В первом триместре беременности чувство усталости и истощения является нормальным, и сон часто выскакивает для дневного сна, даже если это не было вашей привычкой. Сонливость очень рано вечером также совершенно нормальна для беременных - ваше тело приспосабливается к беременности. Важно не расстраиваться еще и потому, что это состояние разрешается в короткие сроки.
Постарайтесь как можно больше отдыхать, пусть ваш партнер, семья или друзья помогут вам по дому и по магазинам.
Смотрите также
Если усталость кажется чрезмерной и не показывает признаков уменьшения, лучше всего обратиться к врачу для проверки и убедиться, что все в порядке. Если вы ждете двойню или у вас была близкая беременность, важно убедиться, что вы не страдаете от недостатка эритроцитов (анемии).
В случае анемии лечение основано на диетических рекомендациях и при необходимости назначении железа. Важно знать, что эти продукты приводят к черному и более частому стулу, чем обычно, не беспокойтесь.
Железо в основном содержится в красном мясе, но если вы вегетарианец или просто не любитель мяса, есть другие альтернативы: вы также можете найти железо в специях, таких как тмин, семечки, оливки и бобовые.
Рекомендуемая диета от переутомления при беременности
Достаточное количество железа во время беременности необходимо для здоровья женщины и правильного развития плода. У беременных женщин дефицит железа может привести к усталости и инфекциям. Потребности в железе во время беременности оцениваются примерно в 20 мг в день, а в течение последних шести месяцев даже больше.
Эти важные потребности практически не покрываются диетой и требуют «регулярного потребления хлеба и зеленых овощей, мяса, яиц и рыбы».
Например, 20 мг железа содержится в пищевом рационе, состоящем из 150 г мяса в сочетании с 2 яйцами, пол-литра молока, 200 г белого хлеба или 100 г цельнозернового хлеба, 500 г зеленых овощей, 400 г г свежих фруктов и 3 чернослива.
Также следует отметить, что чисто веганская диета, то есть исключающая все животные белки (мясо, рыба, включая молоко и яйца), содержит мало аминокислот (лизин и триптофан), обеспечивает только белки с очень низким выходом и способствует их нехватке. кальция и железа.
Этот тип диеты не рекомендуется во время беременности и кормления грудью. Если вы веган, поговорите со своим врачом, чтобы он дал вам необходимые пищевые добавки, чтобы беременность протекала гладко.
Головокружение при беременности
Головокружение при беременности может быть связано с падением артериального давления.
Лягте на левый бок, слегка приподняв ноги на подушке. Если головокружение сопровождается потоотделением и вы не принимаете пищу, у вас может быть гипогликемия.
Полежать и выпить хорошо подслащенный напиток (травяной чай или фруктовый сок), перекусить.
Если это происходит регулярно, лучше поговорить со своим врачом.
Дискомфорт беременных
Дискомфорт беременных женщин случается часто, чаще бывает доброкачественным, но все же может быть ранним признаком серьезного заболевания, требующего лечения.
Если вы плохо себя чувствуете или испытываете некоторый дискомфорт, лягте на левый бок, чтобы матка не сжимала возврат крови к нижней полой вене, кровь от ног к сердцу. Не ложитесь на спину. Снимите всю одежду, которая вас угнетает (например, пояс, бюстгальтер и т. Д.).
Недомогание в 1 триместре
Основными причинами недомогания в течение первого триместра являются:
- Простая преходящая гипотензия
Если дискомфорт не сопровождается болью в животе, плечах или вагинальным кровотечением, вы скоро почувствуете себя лучше. Это быстрое возвращение к нормальной жизни должно вас успокоить.
- Выкидыш
При сильном вагинальном кровотечении
- Внематочная беременность
Если вы очень бледны и испытываете боли в животе или плечах.
Если вы испытываете сильный дискомфорт, кровотечение и боль в животе, лучше всего как можно скорее обратиться в отделение неотложной помощи.
Недомогание 2 триместра
Во 2 триместре беременности некоторый дискомфорт может быть вызван:
- Падение артериального давления, связанное со стоянием (ортостатическая гипотензия), которому способствует беременность из-за скопления крови в венах нижних конечностей. Лягте на левый бок, приподняв ноги, все быстро вернется в норму.
- Анемия, чаще всего связанная с дефицитом железа, распространена во время беременности и ей способствуют близкие беременности или дефицит питания. В случае анемии, бледности, учащенного пульса, одышки при нагрузке обратитесь к врачу для исследования крови и чтобы знать важность анемии.
- Гипогликемия, что довольно часто. Возникает гипогликемический дискомфорт, сопровождающийся потоотделением. Лучше себя чувствовать после того, как выпил хорошо подслащенный напиток. Чтобы это не повторилось, ешьте регулярно трижды в день с перекусами в 10:00 и 17:00.
Недомогание в 3 триместре
В третьем и последнем триместре беременности некоторый дискомфорт может быть вызван:
- Те же причины, что и во 2 квартале
- Сдавление маткой, которая за последние несколько недель стала очень большой, полой ваны и аорты
Чаще всего они возникают в положении лежа на спине. Лечение очень простое, оно заключается в повороте на левый бок и слегка согнутых ногах. Вскоре дискомфорт утихает, а пульс и артериальное давление приходят в норму.
