Полезный степпер: лучшие упражнения для похудения
Степпер приносит много пользы вашему телу и может быть эффективным способом тренировок даже каждый день. Степпер улучшает кровообращение и тонизирует ноги и ягодицы. В зависимости от формы вашего тела и ваших целей вы можете получить разные результаты. Посмотрите видео, которое мы выбрали для вас, и узнайте, какова форма вашего тела, чтобы начать наиболее подходящую фитнес-тренировку для вас!
- Преимущества степпера: идеально подходит для кардиотренировок
- Преимущества степпера: подножка или степпер для домашнего фитнеса
- · Польза и противопоказания степпера
- · Преимущества степпера: сжигайте калории в ритме музыки
Преимущества степпера: идеально подходит для кардиотренировок
Шаг - это шаг, который позволяет вам создавать последовательности вверх и вниз, обычно в сопровождении музыкального ритма. Степперы - это более сложные инструменты с двумя педалями, которые поднимаются и опускаются под весом, с тем же движением, что и «подъем по лестнице». С степпером он приносит пользу всему телу в целом, со степпером физические упражнения благотворно влияют, в частности, на мышцы бедер и ягодиц, на вес и на сердечно-сосудистую систему. Степпер - это спортивный инструмент, подходящий для выполнения отличных физических упражнений в помещении: он восстановит силы вашему сердцу и легким, поможет вам сжечь калории и похудеть. Работая с степпером, вы можете тренироваться дома, даже если вы не можете сходите в тренажерный зал и приведите в тонус мышцы ног, рук, ягодиц и брюшного пресса. Среди других инструментов, которые можно использовать дома для тренировки тела с регулярными упражнениями, являются беговая дорожка, велотренажер, горизонтальный велотренажер и многие другие. другие. Степперы для многих являются особыми инструментами для гутэев, но на самом деле они предназначены для кардиофитнеса, аэробики и всего тела, предназначены для похудения и тонуса благодаря работе мышц; они обеспечивают лучшие дыхательные функции, деятельность мозга , суставы, мышечные связки и обмен веществ. Этот вид физических упражнений, степ, родился в США и вскоре стал популярным во всем мире как курс кардиофитнеса: его можно выполнять в тренажерном зале под руководством тренера или дома (домашний фитнес), также каждый раз комбинируя его с другими занятиями по аэробике. Очевидно, что при правильном и постоянном использовании степперов они тонизируют и укрепляют ягодицы, а также все мышцы тела. Во время тренировки с этим инструментом всегда держите спину прямо, чтобы добиться укрепления групп мышц с помощью более качественных упражнений.
Смотрите также
Преимущество степпера: беговая дорожка для домашнего фитнеса или степпер
Для аэробной гимнастики, называемой степ (от названия платформы используется около 25 см, но можно использовать проставки для личных нужд) дома вы можете использовать платформу, ступеньку для основного движения подъема и спуска или степпер, что, очевидно, имеет больше функций, чем простая платформа. Выбор степперов или платформ во многом зависит от выбранного типа обучения, от имеющегося у вас места и, прежде всего, от ваших экономических возможностей. Вы можете комбинировать их с браслетами на щиколотках или браслетами, чтобы увеличить усилие и работу мышц. Он может быть оснащен различными аксессуарами, которые делают упражнение более полным, например, компьютером с дисплеем, позволяющим отслеживать потребление калорий, сердцебиение, количество шагов в минуту: короче говоря, инструмент, который действует как персональный тренер., предлагая тип тренировки, подходящий вашему возрасту, весу, частоте пульса, ее интенсивности и продолжительности. Отслеживая прогресс, который вы делаете, он больше мотивирует вас на более высокие результаты. Степпер, который будет в идеальной форме этим летом, станет отличной наградой для ты. Вы будете удовлетворены не только улучшением, но также своим сопротивлением упражнениям и силой воли, что принесет пользу вашей самооценке. Это также поможет вам похудеть, не подвергая суставы нагрузке и не опасаясь воспалений и т. Д. Несчастные случаи.При регулярном использовании инструмента улучшения могут быть обнаружены в короткие сроки даже при некоторых патологиях, таких как формы астмы и различные дефекты аппарата.
Купите степпер здесь и начните тренироваться прямо сейчас!
Stepper & Climber 2in1 в продаже на Amazon
Домашний степпер для фитнеса - узнайте на Amazon
Степпер Reebok Professional - специальное предложение на Amazon
Степпер Jocca - по единой цене только на Amazon
Польза и противопоказания степпера
Вы также можете использовать платформу для укрепления трицепсов и мышц рук с помощью отжиманий и толчков. Чтобы приложить больше усилий, вы также можете изменить высоту платформы. В степпере вы действуете пятками на педали. Вы также можете увеличить интенсивность усилия, скорость или сопротивление педалей, если считаете, что это так, потреблять больше калорий и быстрее худеть. Более совершенные степперы также поставляются с рулем, который позволяет вам опираться на и оставаться в равновесии. Некоторые гантели, будучи вращающимися, также позволяют сочетать скручивание туловища и движение живота с упражнением по лазанию и спуску на педалях. Тренируйте мышцы ног, а вместе они идеально подходят для тонуса рук. Научитесь методично и последовательно выполнять свои тренировки. Следуйте подробному рабочему пути и постарайтесь соблюдать его и не забывайте о встречах со своим степпером. При регулярном использовании средства расходуется много калорий, что имеет решающее значение для удержания веса под контролем, кроме того, оно также благотворно влияет на артериальное давление, повышенный уровень холестерина и триглицеридов, на сахар в крови, предотвращая и лечат многие заболевания ». Однако средство довольно утомительно и не подходит для пожилых людей или людей, страдающих заболеваниями суставов, сердечно-сосудистой системы, мышц и ожирением. Мы советуем вам начинать с коротких тренировок, максимум четверть часа, а затем постепенно увеличивать продолжительность.Риски такого тренинга связаны с физической и психологической неадекватностью пациента, что должно быть оценено врачом.
Преимущество степпера: сжигайте калории в такт музыке
Программа тренировок чередует фазы в медленном темпе с этапами в быстром темпе, в которых задействованы все мышцы. Ступенька также улучшает координацию движений, ходьбу, чувство равновесия. Научитесь методично и последовательно выполнять свои тренировки. Степпер регулирует значения артериального давления как во время, так и после тренировки; борется с целлюлитом, улучшает работу коллатерального кровообращения, позволяя капиллярам доставлять кислород и питательные вещества к мышцам. Есть много моделей: степперы для домашнего фитнеса и для профессиональных тренировок в тренажерном зале в специализированных магазинах, а также в Интернете на Amazon, например, аэробные степперы устойчивой конструкции, занимающие мало места и с нескользящими ножками; платформа Step Platform, регулируемая по 2-м высоте, с нескользящей подошвой; Мини-шаговый двигатель 2 в 1 с педалями и запатентованной технологией переключения, наклонным движением и движением вверх и вниз, оснащенный прочными гидроцилиндрами и тренировочным компьютером; Министеппер с педалями и дисплеем, который регулирует темп, считает шаги и отслеживает частоту ударов; Степпер с рулем унисекс; Вес Регулируемый вес щиколотки и запястья из очень прочного полиэтилена, устойчивого к любым климатическим условиям, даже под дождем; инструменты с расширенными нескользящими педалями, с вогнутыми и выпуклыми частицами, которые оптимально массируют подошву стопы. Существуют также очень продвинутые модели с множеством комбинаций настроек с двумя дополнительными высотами; Поместив тренажер на наклонную скамью и добавив веса к тренировочным аксессуарам, вы значительно повысите силу верхней части тела с замечательными результатами для мышц. Внутри инструмента часто также есть места для хранения и аксессуаров для вашей физической активности.
