Шесть лучших массажных техник, чтобы почувствовать себя на вершине
Массаж тела всегда был источником хорошего самочувствия, благодаря которому легче освободиться от повседневного стресса и окунуться в облако релаксации, удовольствия и умиротворения. Кроме того, массажи эффективны и положительны для самого тела, поскольку они активизируют кровообращение, высвобождая эндорфины. Таким образом, можно улучшить восприятие своего тела, узнав как о своем организме, так и о своей форме. Хорошо находиться в теплой и спокойной обстановке, а также устанавливать доверительные и непринужденные отношения с массажистом. Использование ароматных эфирных масел также очень полезно и ценится, чтобы сделать процесс еще более приятным.
Итак, давайте не будем больше ждать, вот шесть лучших массажных техник, чтобы почувствовать себя на вершине!
Очищающий массаж (или прикосновение)
Смотрите также
Цели:
Первый массажный маневр заключается в контакте между массажистом и лицом, которому проводится массаж, и подготавливает тело к следующим техникам. Массаж также можно завершить нежно и
позволяет массажируемому успокоиться до тех пор, пока он не перестанет воспринимать этот жест как щекотание (нервная реакция).
Практически:
Плоскими кончиками пальцев и ладонями проведите по коже в выбранном направлении, следуя мышечной массе. Оказываемое давление должно быть низким и постоянным, а скорость выполнения - медленной.
Перед массированием хорошо согрейте руки, нет ничего неприятнее холодного прикосновения, от которого вам становится холодно!
Петриссажный массаж
Цели:
Эта более глубокая техника направлена на восстановление эластичности кожи и расслабление мышц.
Практически:
На больших и мясистых частях тела двигайте руками ровно, широко расставив большие пальцы, как если бы разминали складку кожи. Массажируйте мышечную массу, попеременно работая руками: одной рукой тяните на себя, а другой толкайте в противоположном направлении, затем двигайте руками, чтобы покрыть другую область. Давление должно быть сильным, но не болезненным.
Точечный массаж
Цели:
Это наиболее часто используемый прием в массаже: практикуемый от ступней к голове, он улучшает венозную циркуляцию, выводит токсины из мышц, насыщает ткани кислородом и расслабляет.
Практически:
Этот массаж выполняется так же, как и техника поколачивания, с более длительным давлением. Полностью охватывая массируемую область руками, перекатывайте большими пальцами перпендикулярно мышечным волокнам. Изменяйте скорость выполнения в соответствии с желаемым эффектом: чем быстрее, тем больше энергии.
Массаж глубоких тканей
Цели:
Маневр сравнивает массаж с его глубочайшим напряжением. Таким образом, некоторые методы акупунктуры (рефлексология, шиацу ...) стремятся, оказывая давление на точки акупунктуры, оказывать благотворное влияние на ткани или органы, скоординированные в этих точках.
Практически:
Этот массаж предполагает, что вначале располагаются узелки, чувствительные к прикосновению и чувствительные к давлению. Как только это будет сделано, прижмите их указательным или средним пальцем к подлежащей кости. Если клиент чувствует боль, удерживайте давление в течение нескольких секунд, ослабьте его, а затем начните с небольшого увеличения давления.
Чтобы сделать это правильно, обратитесь к книге, чтобы лучше определить ключевые моменты.
Массаж Palper Rouler
Цели:
Хорошо известный в эстетическом массаже (в частности, против задержки воды), он направлен на борьбу с целлюлитом, стимулируя адипоциты, улучшая обмены кожи и улучшая местную микроциркуляцию.
Практически:
На пораженных участках (ягодицы, бедра и, возможно, живот) возьмите складку кожи между большими, указательным и средним пальцами, затем перекатайте кожу, перемещая большие пальцы в выбранном направлении. Делайте это медленно, не вызывая боли. Для большей эффективности , следите за скользящим давлением.
Ударный массаж
Цели:
Эта техника динамического массажа направлена на улучшение кровообращения и тонизирование тканей. Особенно в конце массажа, чтобы разбудить массажируемого в облаке благополучия.
Практически:
Сжав кулаки на расстоянии 4-5 см от тела, расслабьте запястья, а затем медленными, но уверенными движениями ударьте по мясистым участкам. Энергично массируйте кожу в темпе, пока не почувствуете легкие прикосновения. Эту технику можно практиковать со слегка изогнутыми руками или ребром, но тогда лучше увеличить темп.
