Витамин D и дети: почему важно назначать его в детском возрасте
В отличие от витамина С, витамин D содержится не только в пище, но и в основном усваивается под воздействием солнца. Тем не менее, приучить детей к сбалансированному и здоровому питанию является важной практикой для обеспечения их оптимального роста. Видео ниже вы можете Найдите несколько идей для здоровых перекусов, которыми можно будет насладиться в школе в ближайшие несколько дней, посмотрите их, а затем продолжайте читать, чтобы получить всю информацию о витамине D.
Витамин D: что это такое и где его найти
Ваш родительский долг - с первых дней жизни сделать так, чтобы ваш ребенок рос здоровым и сильным. Уход за новорожденным требует много энергии и усилий, но важно продолжать уход даже в последующие годы.
С тех пор, как вы познакомились со своим ребенком, вам будут перечислены некоторые меры защиты, которые следует дать новорожденному: несколько передовых методов, которые следует принять, несколько советов по грудному вскармливанию и краткий список витаминов для перорального приема с каплями, включая витамин D.
Вы начинаете с самого раннего возраста, чтобы интегрировать витамин D, потому что младенцы естественным образом испытывают его дефицит, но он все еще нужен им для здорового роста.
Когда мы говорим о витамине D, мы на самом деле имеем в виду группу витаминов: наиболее важными из них являются витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).
Первый имеет растительное происхождение, а витамин D3 - это то, что человеческое тело производит и усваивает ежедневно.
Фактически, витамин D обычно вырабатывается в коже благодаря прямому воздействию солнечного света и ультрафиолетового излучения. Этот полностью естественный механизм обеспечивает преобразование дегидрохолестерина, производного холестерина, в витамин D3. На этом этапе вещество преобразуется. еще не активный, он должен достичь печени и почек, чтобы стать гормоном: 25- (ОН) 2-холекальциферол.
С диетой можно ввести небольшое количество витамина D, который содержится в продуктах, которые дети редко едят добровольно, таких как жирная рыба (лосось), сельдь, сардины и масло печени трески., Консервированный тунец, яичный желток, масло , зеленые листовые овощи и другие продукты с добавлением витамина D, например, некоторые виды молока.
Почему добавка витамина D важна для детей
По общему мнению специалистов, этот витамин обязательно нужно давать детям любого возраста. Почему этот гормон так важен для их здоровья?
Учтите, что в ситуации, когда вы ведете правильный образ жизни, витамин D, принимаемый с пищей, составляет лишь около 20% от суточной потребности. Остальные 80% должны вырабатываться нашим телом естественным образом благодаря прямому контакту с солнцем.
Неслучайно витамин D, а конкретно D3, еще называют витамином Солнца.
Прием соответствующих доз этого вещества в соответствии с возрастом необходим для правильного развития нашего ребенка: он не только способствует усвоению кальция из кишечника, но и позволяет таким же образом активировать другие жизненно важные функции.
Например, кальций и фосфор реабсорбируются почками; это необходимо для отложения кальция в костях и зубах, поскольку именно эти два вещества придают прочность и прочность скелетной системе.
Последние исследования по этому вопросу подчеркивают, что витамин D может принести значительную пользу как иммунной, так и нервно-мышечной системам ребенка в возрасте развития, но также и то, что он является фантастическим союзником для предотвращения респираторных инфекций у ребенка, обострений приступов астмы. ..и улучшают состояние атопического дерматита.
Поэтому адекватное потребление витамина D необходимо для всех возрастных групп. В частности, это касается плодов в утробе матери (пренатальная фаза) и первых лет жизни, но важность наличия правильного количества витамина D в организме сохраняется на протяжении всего периода роста, включая подростковый возраст.
Дефицит витамина D: почему он поражает детей?
На сегодняшний день, по оценкам, около 50-70% итальянских детей имеют дефицит витамина D с пиком в неонатальном и подростковом возрасте. Следовательно, необходимо принимать добавки этого гормона в течение очень длительного периода времени. Причины, которые приводят к Эти результаты можно найти в сегодняшнем образе жизни, в котором слишком мало внимания уделяется ситуациям, в которых возможно получить витамин D. И, к сожалению, это наблюдается как у детей, так и у взрослых.
Привычки молодых людей в развитых странах сильно отличаются от привычек в развивающихся странах: недостаточное пребывание на солнце, неправильный образ жизни, поспешное и не всегда правильное питание (потребление несбалансированных продуктов, таких как нездоровая пища, вместо свежих продуктов), мало разнообразное питание и сидячий образ жизни. Все факторы риска возникновения дефицита витамина D.
Многочасовое пребывание взаперти в школе и дома перед планшетами, смартфонами и телевизором, безусловно, не помогает покрыть суточную потребность в этом гормоне у полностью растущего ребенка / мальчика. Более того, когда мы находимся на солнце, мы склонны покрывать себя обильными дозами солнцезащитного крема, что, с одной стороны, является полностью правильной практикой для предотвращения появления меланомы на коже, с другой - сводит к минимуму нашу естественную выработку. y витамина D. Гормон активируется и вырабатывается только при прямом контакте с солнцем и ультрафиолетовыми лучами, которые не защищены защитными барьерами многих продуктов с защитой от UVA и UVB.
Поэтому неудивительно, что несколько исследований, проведенных в последние годы, выявили тот факт, что у многих детей в нашей стране определяется низкий уровень витамина D.
Как проверить дефицит витамина D у ребенка
После того, как вы определили некоторые из возможных причин дефицита витамина D, распознать симптомы довольно легко.
Самым классическим из них является астения или физическая усталость, но также распространены мышечная слабость, замедление роста костей и незначительные боли.
Однако, чтобы быть уверенным, что у ребенка дефицит этого витамина и что он не просто переживает критическую фазу своего роста, необходимо выполнить некоторые анализы крови на 25-гидроксивитамин D (25 (OH) D). Если лабораторные анализы показывают уровень ниже 30 нг / мл, то мы имеем дело с гиповитаминозом.
Если ребенок очень маленький (до 2 лет), дефицит витамина D проявляется в виде рахита, «нарушения роста костей, которое характеризуется проблемами минерализации развивающейся кости и, как следствие, деформацией скелета.
Даже если сегодня в Италии рахит считается устаревшим, в других регионах мира он еще не исчез. Его можно диагностировать у маленьких детей, особенно у мигрантов или детей африканского происхождения и, следовательно, с очень темной кожей. Именно из-за цвета кожи эти дети лучше защищены от ультрафиолетовых лучей, но синтезируют меньше витамина D.
Когда ставится диагноз рахита, вот что мы видим с физической точки зрения: увеличение запястий и лодыжек, появление опухоли в груди (так называемые рахитические четки) и размягчение костей череп (череп мяч пинг-понга), а также искривление длинных костей нижних конечностей.
У детей старше 2 лет гиповитаминоз в большей степени характеризуется общей мышечной слабостью и повышенным риском переломов.
Когда нужна добавка витамина D и как долго ее давать детям
Наиболее важные итальянские педиатрические общества поддерживают добавление витамина D только в первые 12 месяцев жизни, особенно детям, находящимся на грудном вскармливании, в дозировке 400 МЕ. в день. Даже до этого беременной матери рекомендуется принимать определенные добавки перорально или находиться на солнце не менее 20 минут в день (рекомендованное время в среднем для взрослого, чтобы иметь достаточное количество витамина D для усвоения, пока руки и лицо обнажены без солнцезащитных кремов). Это время для младенцев и младенцев еще не доказано, не говоря уже о том, что младенцев в возрасте до 6 месяцев нельзя оставлять на солнечном свете.
Добавки витамина D также рекомендуются после первого года жизни и в течение всего периода роста, включая подростковый возраст, особенно в месяцы, когда не хватает естественного света, например, в зимний период или когда существуют факторы риска (несоответствующее питание, хронические заболевания и т. Д.). темная кожа).
Чтобы обеспечить достаточный уровень витамина D до достижения совершеннолетия, рекомендуется разнообразная и сбалансированная диета, которая способствует занятиям спортом и активному отдыху на свежем воздухе.
Если этого недостаточно, педиатры рекомендуют добавлять этот гормон специальными продуктами в виде капель, которые можно легко и быстро вводить даже очень маленьким людям. Маленькие флаконы с витамином D легко купить в аптеках, совершенно без противопоказаний и натуральны. Нет лучших брендов, чем другие, потому что это вещество правильно содержится во всех самых известных, следовательно, выбор покупки будет, как правило, сделан по совету педиатра или также на основе практичности самого флакона. Ниже 12 месяцев диапазон равен указанному выше, около 400 ед. в сутки, а для последующих возрастных групп - до 600 ед., включая подростковый возраст.
Эквивалент в каплях минимален: для новорожденных достаточно 2-4 капель витамина D в день, а для детей постарше - еще на несколько капель. Для получения более определенного количества рекомендуется прочитать информационный лист приобретенного дополнения или спросить врача для быстрого заключения.
Не знаете, как заставить вашего малыша принимать витамин? Если это новорожденный ребенок, нанесите капли в сторону его рта с помощью специальной пипетки; если он более автономный, кормите его чайной ложкой или смешайте капли непосредственно с утренней бутылочкой или детским питанием.
Операция должна быть ежедневной, но поскольку она очень быстрая, запомнить ее не всегда легко! Не волнуйтесь, даже если вы пропустите несколько сеансов, ничего страшного не произойдет.
Гипервитаминоз: как его избежать
Могут ли быть риски чрезмерного администрирования?
Ситуации гипервитаминоза или избытка витамина D возникают только при чрезмерном приеме препаратов, содержащих это вещество.
Слишком много солнца или употребление большого количества продуктов, содержащих витамин D, никогда не приводило к гипервитаминозу. Другими словами, когда вы попадаете под солнечные лучи или едите продукты, которые его содержат, не активируется своего рода перепроизводство; на самом деле это только хорошо!
Фактически, симптомы этого расстройства определяются чрезмерным всасыванием кальция, что, в свою очередь, приводит к увеличению кальция или концентрации кальция в крови. Чувство тошноты, рвоты, диареи и, в конечном итоге, кальций также вызывает повреждение почек и сердца, вызванное отложением кальция в пораженных органах, и связано с этим недомоганием.
Как не попасть в ситуацию гипервитаминоза? Просто следуйте инструкциям педиатра или фармацевта и не давайте ребенку больше капель, чем необходимо.
- Фонд Веронези
- Больница Бамбино Джезу в Риме
