КРОССФИТ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И В ЧЕМ ЕГО ПРЕИМУЩЕСТВА

Вы ищете сильную программу тренировок, которая за полчаса укрепит все мышцы тела? Если да, то кроссфит - это ваш вид спорта! Узнайте сейчас вместе с нами, что это такое, в чем его преимущества и приготовьтесь вернуться в форму!

Однако перед тем, как начать тренировку, никогда не забывайте делать растяжку:

Когда родился кроссфит?

CrossFit - это программа физического укрепления, задуманная Грегом Глассманом в 1970-х годах, хотя эта дисциплина начала привлекать внимание общественности только во второй половине 1990-х, когда Глассман основал свой собственный тренажерный зал в Санта-Крус, Калифорния, в 1995 году. около 4000 тренажерных залов или пунктов кроссфита по всему миру в более чем 71 стране.

Пилатес: помогает ли похудеть? Через какое время? Вот все его преимущества

Шалфей: свойства и преимущества лекарственного растения по преимуществу

Кроссфит: что это такое?

Cross в переводе с английского означает «пересечение, смешение». Эта практика сочетает в себе комплекс движений, выполняемых с высокой интенсивностью, чтобы привести в тонус все мышцы. На практике это сочетание подъема тяжестей, упражнений с собственным весом и кардиотренировок, объединенных в одно занятие, всегда различное.

Вы занимаетесь бегом, греблей, прыжками со скакалкой, лазанием и перемещением тяжелых грузов. Также используются гантели, гимнастические кольца, перекладины и гантели (шарообразная гиря с ручкой).

Кроссфит упражнения

Среди базовых упражнений, выполняемых последовательно, мы находим воздушные приседания: для их выполнения из положения стоя вы переходите к приседанию с бедрами ниже колен, а затем снова к стоянию.

Подтягивания, с другой стороны, состоят в «цеплении за перекладину, закрепленную в воздухе, горизонтально, начиная с положения в подвешенном состоянии с вытянутыми руками. Затем вы поднимаете подбородок над перекладиной и опускаетесь обратно, не касаясь земли.

Наконец, в приседаниях вы начинаете из положения лежа на спине, положив плечи на землю, а затем двигаетесь, опираясь плечами на бедра, и возвращайтесь в исходное положение.

Преимущества CrossFit: через сколько времени они станут заметны?

Однако если ваша цель - похудеть и уменьшить талию и бедра, кроссфит - не самый подходящий вид спорта. Фактически, цель этой тренировки - укрепить мышцы всего тела, сделать их более подтянутыми, устойчивыми и объемными. Таким образом, его преимущества связаны с увеличением мышечной выносливости, улучшением сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности, усилением ловкости, равновесия и координации.

Уже через пару месяцев тренировок вы можете добиться заметных результатов на теле, в виде увеличения мышечной массы и ускорения обмена веществ. Чтобы добиться этого, также позаботьтесь о своем питании! Вот несколько продуктов, которые рекомендуются для быстрого похудения:

См. Также: Продукты, ускоряющие обмен веществ: все продукты, которые помогают похудеть!

Кроссфит: кому он подходит и где заниматься?

CrossFit, как правило, подходит всем, кроме людей с тяжелыми сердечными заболеваниями, остеоартритом, травмами суставов или скелета.

Для изучения кроссфита - самодельные занятия запрещены, а занятия продолжительностью до 60 минут всегда проводятся под контролем - необходимо полагаться на помещения, где работают инструкторы, получившие сертификаты, выданные американской командой CrossFit. .

теги: Звезда Образ Жизни В Форме