Мыслить позитивно: 5 шагов к успеху!
Сколько раз мы, кажется, боролись с днем «нет»? Именно в те моменты, когда кажется, что все идет не так, наш разум наполняется негативными мыслями. Мало того, беспокойство и стресс берут верх, что лишает нас возможности взглянуть на ситуацию с позитивной точки зрения и заставляет нас смотреть на любого, кто говорит нам: «Не волнуйтесь, все будет хорошо! Думайте позитивно!» . В действительности метод позитивного мышления - это не просто словосочетание обстоятельства, а реальный метод, который может оказаться фундаментальным много раз в течение жизни.
В этой статье мы объясним, из чего именно состоит практика позитивного мышления и как ее реализовывать каждый день, как в ответах «да», так и, прежде всего, в «нет». Давайте начнем с того, что скажем вам, что для достижения успеха необходимо работать над своей самооценкой, помогая ей расти с помощью некоторых упражнений:
Что такое техника позитивного мышления?
«Качество ваших мыслей определяет качество вашей жизни»: это предположение, лежащее в основе той школы мысли, согласно которой можно значительно улучшить качество нашего существования, изменив, прежде всего, наши мысли. Все это означает, что смотреть на жизнь с большим энтузиазмом и позитивом, пытаться противодействовать негативным мыслям и шаблонам, с которыми мы привыкли рассуждать, заменяя их оптимистичными и уверенными.
В основе этой теории лежит тезис о том, что реальность, которую мы видим и живем каждый день, не только объективна, но и находится под сильным влиянием нашего видения вещей. Столкнувшись с определенной ситуацией, мы склонны реагировать, то есть в уме возникает множество различных мыслей. С другой стороны, попытка мыслить позитивно способствует не «реакции», а «действию»: контроль и направление потока наших мыслей - это первое, что нужно сделать.
Шаги к позитивному мышлению
Культивирование позитивных мыслей, блокирование влияния негативных на нашу жизнь или их иное толкование важно и полезно не только для ума, но и для тела. Фактически, это известно как постоянный пессимистический взгляд на существование. , также раздраженный такими чувствами, как страх и беспокойство, он может вызывать панические атаки, иногда приводя к ситуации, похожей на депрессию. Все это вредит психическому и физическому здоровью. Итак, если вы считаете, что пора изменить свою точку зрения и прекратить негатив, мы рекомендуем вам выполнить эти 5 шагов, чтобы увидеть, как стакан наполовину полон, думать позитивно, больше улыбаться и жить лучше!
1. Сделайте позитивные утверждения своей мантрой.
Как мы уже ожидали, мы можем контролировать и обусловливать свои мысли, заставляя их менять «направление» и подталкивая их к положительному. Это повлияет не только на совесть, но и на бессознательное. Однако для этого вам может потребоваться помощь, например, положительные фразы и утверждения, которые напрямую влияют на вашу самооценку и на видение того, что вас окружает. .
«Научитесь любить себя. То, что вы думаете о себе, гораздо важнее, чем то, что думают о вас другие », - сказал Сенека. Возьмите пример из подобных афоризмов, запишите их и попытайтесь взглянуть на них в моменты, когда вам кажется, что негатив берет верх. Также попробуйте повторять несколько таких фраз в течение дня, даже когда кажется, что все идет хорошо: у вас появится новый заряд энергии, и ваши мысли могут быть только положительными.
2. Напишите дневник
Ведение дневника всегда рекомендовалось как способ выплеснуть эмоции и справиться с ними. Однако если ваша цель - мыслить позитивно, пустые страницы записной книжки не могут вместить только негативные истории без «дальнейшего размышления». Чтобы наилучшим образом использовать этот полностью личный «инструмент», хорошо написать «да», что с вами произошло. жить днем, но стараясь подчеркнуть вашу реакцию на различные события и то, что вы узнали благодаря им. Таким образом, даже неприятная беседа с коллегой станет способом нарисовать что-то конструктивное, без обид или того, что вы обрушиваете на себя.
Наконец, техника дневника полезна только в том случае, если вы записываете хотя бы один положительный факт каждый день. Это не обязательно должен быть яркий эпизод, это одна из множества приятных мелочей. Может быть, простой, но значительный жест, который вас поразил: доброе послание от друга, улыбка незнакомца на ходу, кто-то кто держал дверь открытой для вас, чтобы войти в клуб ... постарайтесь уделять больше внимания всему позитиву, который вас окружает!
3. Ставьте цели
Как это часто бывает, может помочь отвлечение внимания от различных проблем и новое сосредоточение на себе. Таким образом, ум стимулируется и проецирует себя на результат, который должен быть достигнут. Для этого установите цели, и вы увидите, как вы Позитив будет постепенно увеличиваться ... Вначале сконцентрируйтесь на "простых" целях, которых нужно достичь, чтобы получить энергию и позитивные мысли для достижения цели. Затем определите цели, которые немного сложнее, но все же конкретны и зависят от исключительно по вашим действиям. Фактически, на этой фазе вы не можете вовлекать других людей, потому что они могут не соответствовать тому, к чему вы стремитесь, и разочаровать вас, чтобы вы снова попали в порочный круг негатива.
4. Занимайтесь любимым делом и окружайте себя друзьями.
Сколько раз лихорадочный ритм ваших дней заставлял вас откладывать в сторону то, что вы любите? Это случается часто, но вы всегда должны стараться найти время для своих любимых занятий, будь то занятия спортом или рисование, или просто прослушивание музыки или чтение. Эти увлечения необходимы для снятия напряжения и очищения ума от негативных энергий. Если вы никогда не делали этого раньше, мы рекомендуем вам также попробовать занятия йогой и медитацией, настоящую панацею для психологического и физического благополучия.
Более того, для каждого человека друзья - неиссякаемый источник счастья. Быть в окружении тех, кому вы доверяете и которым, как вы знаете, вы можете свободно доверять, - это помощь в любой ситуации, особенно в тех, где кажется, что все идет не так, а негативные мысли не за горами. Остерегайтесь фальшивых друзей и выбирайте только люди, которые чувствуют, что они рядом с вами, потому что они действительно этого хотят и без каких-либо скрытых мотивов. Находясь с ними, вы будете более склонны к позитиву и оптимизму, а также будете намного счастливее.
5. Будьте добры и улыбайтесь
Доброта и благодарность - великий эликсир жизни. Фактически, доброта мгновенно увеличивает позитив, потому что вы чувствуете удовлетворение от того, что сделали что-то хорошее и правильное. Например, исследование показало, что те, кто занимается благотворительностью, сразу же чувствуют себя счастливее, потому что знают, что помогли кому-то. Сделайте вывод из всего этого и сделайте добро своим девизом. Точно так же благодарность или «быть благодарным» - отличный союзник для противодействия негативным мыслям: обращайте внимание на все положительное, что вас окружает, и делитесь этими своими эмоциями с другими. Подобно тому, как хорошее всегда порождает другие блага, благодарность устанавливает круг позитива и солидарности среди знакомых.
Наконец, каждый день, что бы ни случилось, старайтесь всегда хвастаться своей улыбкой. Улыбка семье и друзьям, но также и незнакомцам - отличный способ сделать ваши мысли и отношение дружелюбными, позитивными и полными энтузиазма. Обмен улыбкой - это простой жест, который скрывает бескорыстную милость и доброту, которые вы не часто видите, особенно с незнакомыми людьми. Кроме того, это хорошо как для получателя, так и для вас, кто его «отдаст». Помните: всегда «относитесь к людям с добротой».
«Только если мы действительно будем любить, принимать и одобрять себя такими, какие мы есть, в нашей жизни все будет хорошо. Самостоятельное одобрение и принятие здесь и сейчас - ключи к позитивным изменениям во всех аспектах нашей жизни ».
Луиза Хэй