Вы склонны к болям в спине и суставах? Вот виды спорта, которые лучше всего подходят для вас, и которых следует избегать
Да, спорт - это хорошо, мы знаем, но будьте осторожны с выбором, особенно если вы страдаете физическими недугами, например, болями в спине. В этом случае вы должны быть осторожны в своем выборе, чтобы не нанести дальнейшего ущерба.
На самом деле не все дисциплины подходят для лечения болей в спине, некоторые даже не рекомендуются. Идеальным было бы выбрать виды спорта, которые расслабляют мышцы, не вызывая напряжения в позвоночнике, избегая наиболее агрессивных видов спорта, которые могут подвергнуть вас резким толчкам и движениям. Например, если вы поклонник плавания или йоги, можете не сомневаться. : это упражнения, которые растягивают мышцы и способствуют расслаблению, в то время как теннис, бег или волейбол - другое дело, поэтому лучше избегать их, если вас часто посещают боли в спине.
Чтобы облегчить вам выбор, мы решили дать вам несколько советов по наиболее подходящим дисциплинам для тех, кто обычно страдает от болей в спине, и по тем, от которых лучше держаться подальше.
Если вы также страдаете от проблем с шейкой матки, прежде чем приступить к чтению статьи, мы рекомендуем выполнять ежедневные упражнения для снятия дискомфорта!
Смотрите также
Идеальный спорт от болей в спине
Зеленый свет йоге, плаванию, водной гимнастике, тай-чи и пилатесу: все они полезны для вашей спины!
Бесспорным победителем является йога: она расслабляет позвоночник, снимает напряжение и способствует притоку крови к мышцам. Также хороша для «кузенов» этой дисциплины, пилатеса и тай-чи, которые способствуют расслаблению мышц, особенно в области поясницы. ...
Еще одна основная дисциплина - плавание с пристройками и связями. Фактически, в воде нагрузка на колонну значительно снижается, а движения более легкие и деликатные; идеальное плавание на спине, которое не утомляет спину, вместо этого запрещен вольный стиль для тех, у кого есть акцент на спинном изгибе. Также хорош аквагимнастический спорт, который укрепляет мышцы, не подвергая спину чрезмерным нагрузкам.
Даже ходьба в правильной обуви по ровной и неровной поверхности - отличный способ предотвратить боли в спине и укрепить мышцы, не повреждая поясничную область. Упражнения в тренажерном зале тоже хороши, если их разрабатывает тренер, который знает, как точно показать вам, как их выполнять.
Спорт вне пределов
А теперь несколько наболевших моментов: виды спорта, от которых лучше отказаться, если вы регулярно занимаетесь с болями в спине.
Забудьте о дисциплинах, которые подвергают позвоночник рывкам, резким движениям и резким поворотам: они определенно не идеальны для тех, кто чувствителен в области поясницы. В двух словах: теннис, велогонки, бег трусцой и все дисциплины запрещены. требования, которые могут вызвать микротравмы спины, в том числе сквош, горные лыжи, баскетбол и волейбол. Так что попрощайтесь с любимым видом спорта, просто сделайте перерыв.
Специальная речь для фехтования: помощь людям с проблемами осанки, противопоказана при грыже межпозвоночного диска или воспалении нервных пучков. Лучше избегать этого, даже если вы обычно страдаете шейным отделом.
В любом случае, если вашим отношениям со спортом полностью мешают боли в суставах или мышцах, которые настаивают на том, чтобы не проходить, было бы лучше сначала попытаться решить проблему: эффективным методом может быть термотерапия, которая использует использование терапевтического тепла и Безмедикаментозное обезболивание У этого есть несколько методов на выбор, как вы можете конкретно здесь увидеть.
Для получения дополнительной информации о видах спорта, подходящих для людей, страдающих болями в спине, посетите веб-сайт доктора Жибо.
